Натали

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали

05.10.2018 16:55

Дневник питания за 04.10.2018

Углеводов как то много получается. Но так хотелось сладенького)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	300	18.3	1.5	0.9	1.2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра горбуши зернистая	20	46	6.1	2.3	0.2
Куриный рулет из белого мяса	30	33	5	0.8	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	805	293	15	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	200	246	9.2	6	38.6
Булочки молочные	76	195.3	6.7	1.7	38.2
Итого	276	441	15	7	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	120	95.8	6.4	2.5	12.2
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	420	176	8	2	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из помидоров огурцов (яйцо)	345	201.8	10.4	14.8	6.9
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Итого	363	249	11	15	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Горбуша (Припускание)	100	122.4	17.8	5.7	0
салат из помидоров огурцов (яйцо)	100	58.5	3	4.3	2
Итого	250	343	21	10	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Итого	370	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	270	2	0	0	0
Итого за день	3024	1507	73	49	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Галина Ast

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли с сыром

Автор Ирина

Бризоли куриные

Автор Анна

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе