Блог Наталья Егорова

Наталья Егорова

27.04.2022 14:59

Дневник питания за 26.04.2022

Всем добрый день! По непредвиденным обстоятельствам забросила свою диету. Весь март пробыла в больнице, в апреле восстанавливалась. Конечно, набрала кг. Теперь начинаю со 100. Интересно, на сколько теперь меня хватит? Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная Монастырская	70	76.1	2.5	1.7	13.9
ТВОРОГ 0,5 % жирности	45	40.5	8.1	0.2	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	11	25.9	0.8	0.1	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	335	261	17	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный на воде	200	66	1.6	2.8	7.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	383	153	3	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	5	44	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	345	224	9	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Кулич пасхальный	150	480.6	10.2	21.6	65.7
Итого	350	600	16	28	75
Итого за день	1413	1239	46	50	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Егорова

09.02.2022 13:17

Дневник питания за 08.02.2022

Всем Хорошего дня! Опять вес на месте. От чего это зависит, интересно? Как-то слышала, что одна знаменитая диетолог (не помню её имя, она у наших эстрадных звёзд очень популярна), говорила, что в день нужно съедать столько еды, сколько умещается в одном стакане. А у меня вроде и каллорий мало, зато вес 1,861 кг еды! Похоже, это очень много))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная Монастырская	100	108.7	3.5	2.4	19.8
ТВОРОГ 0,5 % жирности	50	45	9	0.3	1.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	403	168	12	2	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	356	102	8	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп ГОРОХОВЫЙ	250	104.5	6	1.7	17
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Капуста жареная по 2-50	50	25	0.9	1.4	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	143	7	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	70	35	1.3	2	2.9
Итого	70	35	1	2	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Капуста жареная по 2-50	50	25	0.9	1.4	2.1
Итого	170	89	3	1	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
МОРС Клюквенный	172	77.4	0	0	18.9
Итого	262	98	1	0	21
Итого за день	1861	636	34	16	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Наталья Егорова

04.02.2022 20:13

Дневник питания за 04.02.2022

Всем добрый вечер! Вчера посчитала коллории от хлеба и пришла в ужас! Больше 300 Ккал.! От сахара уже отказалась, теперь и от хлеба тоже. Это просто жесть. Вес на месте стоит уже 3 дня. Скоро придётся отказаться от остальной еды. :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная Монастырская	100	108.7	3.5	2.4	19.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
ТВОРОГ 0,5 % жирности	50	45	9	0.3	1.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	520	272	20	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МОРС Клюквенный	200	90	0	0	22
Итого	200	90	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп ГОРОХОВЫЙ	290	121.2	7	2	19.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	640	146	8	2	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	75	56.3	1.5	0.3	11.9
Мидии	35	27	4	0.7	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
МОРС Клюквенный	150	67.5	0	0	16.5
Итого	360	173	7	1	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МОРС Клюквенный	150	67.5	0	0	16.5
Итого	150	67	0	0	16
Итого за день	1870	750	37	12	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Наталья Егорова

03.02.2022 23:13

Дневник питания за 02.02.2022

Всё ужасно. С чего вдруг?!! Я набрала 1,5 кг ? Вроде всё высчитыаю, взвешиваю каждую крошку. И такой результат. Так не должно быть. Может, это обман зрения? И я уже стройняшка?:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	25	51.7	0.6	5	1
ТВОРОГ 0,5 % жирности	70	63	12.6	0.4	2.3
Каша овсяная Монастырская	100	108.7	3.5	2.4	19.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Форель Слабосоленая Филе-Кусок [Красная Цена]	32	47.4	5.2	2.9	0
Итого	378	320	23	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МОРС Клюквенный	270	121.5	0	0	29.7
Итого	270	121	0	0	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
МОРС Клюквенный	250	112.5	0	0	27.5
Итого	324	240	8	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп ГОРОХОВЫЙ	200	83.6	4.8	1.4	13.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	22	50.2	1.9	0.3	9.9
Итого	222	133	6	1	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МОРС Клюквенный	250	112.5	0	0	27.5
Итого	250	112	0	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Форель Слабосоленая Филе-Кусок [Красная Цена]	28	41.4	4.6	2.5	0
Итого	52	96	6	2	10
Итого за день	1496	1024	46	22	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Егорова

01.02.2022 12:39

Дневник питания за 01.02.2022

Всем Доброго дня! Наконец-то произошло! Почти неделю вес практически стоял на месте. И, о чудо, сегодня утром стала на весы и не поверила глазам - минус 0,6 кг. И так бывает!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная Монастырская	110	119.6	3.9	2.6	21.8
ТВОРОГ 0,5 % жирности	60	54	10.8	0.3	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	110	1.1	0.1	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	290	214	14	3	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
СВЕКЛА с МОРКОВЬЮ (отварные, тертые) с чесноком	80	48.8	1	2.7	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	440	119	2	3	30
Итого за день	730	333	17	6	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Егорова

28.01.2022 11:08

Дневник питания за 27.01.2022

Решила отказаться от сахара. Очень сложно. Не люблю чай без сахара, а кофе без сахара вообщ не понимаю. Но слишком много Ккал на сахар уходит. Удовольствие сть, а сытости нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная Монастырская	123	133.7	4.3	3	24.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	110	1.1	0.1	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	238	154	4	3	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СВЕКЛА с МОРКОВЬЮ (отварные, тертые) с чесноком	50	30.5	0.6	1.7	9.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	10	22.8	0.9	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	340	95	1	1	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	110	52.8	0.3	0.1	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	270	2.7	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	390	95	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
СВЕКЛА с МОРКОВЬЮ (отварные, тертые) с чесноком	70	42.7	0.9	2.4	13.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	22	50.2	1.9	0.3	9.9
Итого	172	152	4	3	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп ГОРОХОВЫЙ	300	125.4	7.2	2.1	20.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	430	194	9	2	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	105	50.4	0.3	0.1	12
Итого	105	50	0	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
СВЕКЛА с МОРКОВЬЮ (отварные, тертые) с чесноком	80	48.8	1	2.7	15.3
Итого	160	108	2	3	27
Итого за день	1835	853	23	13	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Наталья Егорова

27.01.2022 16:57

Дневник питания за 26.01.2022

Вес стоит на месте =(
Я сильно огорчена. День в пустую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная Монастырская	110	119.6	3.9	2.6	21.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	235	140	4	2	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	112	56	2	3.1	4.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Итого	127	90	3	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп ГОРОХОВЫЙ	180	75.2	4.3	1.3	12.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
СВЕКЛА с МОРКОВЬЮ (отварные, тертые) с чесноком	80	48.8	1	2.7	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	565	223	7	4	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	105	78.8	2.1	0.4	16.6
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Итого	135	85	2	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	280	42	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
СВЕКЛА с МОРКОВЬЮ (отварные, тертые) с чесноком	93	56.7	1.2	3.2	17.8
Капуста белокочанная, квашеная	56	12.9	1	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	549	232	5	3	55
Итого за день	1891	815	23	14	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья Егорова

26.01.2022 15:33

Сегодня ещё минус 150 гр. Пустячек, а всё же в мин...

Сегодня ещё минус 150 гр. Пустячек, а всё же в минус))

1

Наталья Егорова

25.01.2022 04:50

Дневник питания за 24.01.2022

Сегодня первысила на 200 ккал. Жаль, день потрян. Нужно сбросить 40 кг к лету. Тяжело. Но, когда-то не контролировала себя. Кушала вкусно, каллорийно и без ограничений. Так тоже можно, но 1 раз в месяц/2 месяца. Т.е. вкусно и сытно - это по большим праздникам. В остальные дни - не расслабляться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная Монастырская	185	201.1	6.5	4.4	36.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	290	222	6	4	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	35	26.3	0.7	0.1	5.5
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	215	95	3	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
СВЕКЛА с МОРКОВЬЮ (отварные, тертые) с чесноком	50	30.5	0.6	1.7	9.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	75	155.3	1.9	15	3
Суп ГОРОХОВЫЙ	200	83.6	4.8	1.4	13.6
Итого	353	333	9	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	105	78.8	2.1	0.4	16.6
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	475	183	5	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Суп ГОРОХОВЫЙ	180	75.2	4.3	1.3	12.2
Итого	200	120	6	1	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	50	25	0.9	1.4	2.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	14	31.9	1.2	0.2	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	334	59	2	1	9
Итого за день	1867	1013	32	27	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9