Дневник питания и тренировок за 25.06.2021

Весь день перекусывала на бегу. По этому много сладкого и почти нет овощей. По пути домой мечтала о тазике салата из огурцов и помидоров, заправленным сметаной. Но сил не хватило) сижу допиваю кефир и мечтаю оказаться в кроватке :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	22	60.5	2	0.3	11.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Индейка, цыплята, запечённые	60	103.2	17	3.4	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Омега	2	30	0	3	0
Итого	517	530	30	28	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Мороженое пломбир в вафельном рожке	100	254	3	14	27.9
Сладости, белый шоколад	15	80.9	0.9	4.8	8.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	875	547	12	33	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	220	473	59.1	26.4	0
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	1070	655	68	36	13
Итого за день	2462	1733	111	97	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня у меня перед носом ушёл автобус. Следующий должен был приехать только через 25 минут, за это время я и пешком могла дойти до нужного мне места, решила идти! Если доковыляла по такой жаре! Хотя думаю ждать на остановке было бы не легче.

Ходьба (дистанция/время)