Elena
19.12.2023 11:17
Дневник питания за 18.12.2023
И снова здравствуйте! Нет, интуитивное питание не для меня. И фиг
бы с похудением, даже поддерживать вес на нем не получается. По
этому возвращаюсь к дневнику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
210
|
123.9 | 6.1 | 6.7 | 8.4 |
| Choco Pie Cacao [Lotte] |
30
|
132.9 | 1.5 | 5.7 | 18.6 |
| Итого | 240 | 256 | 7 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Брокколи (Жарка) |
50
|
14.1 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Лук порей (Жарка) |
15
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега |
2
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 363 | 23 | 26 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
238.5 | 37.7 | 9.4 | 0.7 |
| Морковь по-корейски |
35
|
81.4 | 0.3 | 8.2 | 1.7 |
| Перец халапеньо |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 868 | 830 | 50 | 42 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из шеи индейки |
400
|
50 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
50
|
86.5 | 14.3 | 3.3 | 0 |
| Вакаме |
2
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 952 | 141 | 21 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2810 | 1592 | 103 | 86 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Олеся
19.12.2023 13:58
Я тоже привыкла к дневнику и пока взвешиваю всё, часто вес прям
угадываю, значит делаю всё верно
Лучшие рационы
2024-10-08
Калорийность: 1262 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Новые рецепты
