Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клюква (Варка без слива) |
55
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.3 |
Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
Кефир обезжиренный |
65
|
20.2 | 2 | 0 | 2.6 |
Клубника (Мытьё, нарезка) |
52
|
21.3 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
Ржаные отруби |
44
|
50.2 | 5.4 | 1.5 | 3.8 |
Итого | 873 | 234 | 19 | 9 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
65
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
12
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
Киви |
56
|
26.3 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Итого | 268 | 425 | 11 | 33 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
Шпинат |
98
|
22.5 | 2.8 | 0.3 | 2 |
Лук репчатый (Жарка) |
32
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
17
|
66.6 | 6.1 | 4.3 | 0.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 676 | 105 | 9 | 4 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Имбиря корень сырой |
25
|
20 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
94
|
283.7 | 11.6 | 3 | 52.6 |
Горбуша (Запекание) |
100
|
127 | 18.9 | 5.8 | 0 |
Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
40
|
75.6 | 2.8 | 0.6 | 9 |
Куркума, молотая |
15
|
46.8 | 1.5 | 0.5 | 6.7 |
Перец черный, молотый или горошек |
10
|
25.1 | 1 | 0.3 | 3.9 |
Итого | 907 | 590 | 37 | 10 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
Брокколи (Варка со сливом) |
25
|
7.1 | 0.7 | 0.1 | 0.7 |
Итого | 188 | 44 | 3 | 0 | 6 |
Итого за день | 2912 | 1400 | 80 | 57 | 123 |