Дневник питания за 13.04.2021

Добрый вечер!
И опять поэзия... Романтика спасает от многих жизненных сложностей!
Но сегодня - всего четыре строчки и так много сказано... Гениально!
Один не разберет, чем пахнут розы,
Другой из горьких трав добудет мед…
Кому-то мелочь дашь, навек запомнит,
Кому-то жизнь отдашь, а он и не поймет…

Омар Хайям
Источник:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	16	3.5	0.1	0	1.1
Имбиря корень сырой	22	17.6	0.4	0.2	3.5
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	138	155.9	17.9	8.3	1.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Итого	726	276	25	14	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Мандарин	142	54	1.1	0.3	10.7
Киви	78	36.7	0.6	0.3	6.3
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Итого	639	417	13	17	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	14	3.1	0	0	0.9
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	74	58.5	12.4	0.3	1.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	60	34.2	0.8	2.5	2
Итого	748	209	22	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	25	20	0.5	0.2	3.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	75	111.8	4.5	1.3	19.6
Брокколи (Варка со сливом)	42	11.9	1.1	0.1	1.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Скумбрия атлантическая (Запекание)	65	111.9	10.8	7.6	0
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Чеснок, зелень	35	16.1	2.3	0	1.8
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	966	391	20	19	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	145	85.6	4.2	4.6	5.8
Итого	145	85	4	4	5
Итого за день	3224	1380	86	58	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 13.04.2021 20:50

К слову, Омар Хайям вычислил календарь для мусульман. Хайям значит сын платочника. Он был звездочётом и другом падишаха, рубаи писал для развлечения. А могила его 2 часа езды от Мешхеда, где я живу когда не на даче.

РУЗИ 13.04.2021 20:54

Elena chibambam, Большая поклонница его таланта! И очень приятно, что Вы поделились... Конечно, произвели впечатление на меня! С улыбкой

Елена Сончик 13.04.2021 21:01

Рубаи его у меня одно время была настольной книгой. Очень мудрые стихи.

Elena chibambam 14.04.2021 07:54

РУЗИ,Персия богата на великих поэтов, но Хайям не считается поэтом, его прослааляют как учёного. Есть известные поэты Саади, Фердоуси, их творчество бесценно. Стихи Саади, на слогане ООН, а Фердоуси, я вам поищу любимый и скину в личку)))
Кстати, доподлинно не известно, что именно написал Хайям, есть противоречия. Например, по одной версии он вообще не писал упаднеческих и пессимистических.

РУЗИ 14.04.2021 09:43

Elena chibambam, Спасибо, некоторые моменты я знаю, так как работала в издательстве и даже приходили студенты из института Востоковедения, где на персидском языке читали поэзию... Конечно, я не знаю персидского языка, но поэтическая душа все прочувствовала! С улыбкой

Спасибо Елена! Скиньте, если найдете, что трогательное, буду признательна! Хорошего дня Вам желаю! Дарю цветочек

Elena chibambam 14.04.2021 14:49

РУЗИ, https://www.rulit.me/books/shahname-tom-1-read-453372-1.html

РУЗИ 14.04.2021 18:56

Elena chibambam, Спасибо, буду изучать! Хорошо