РУЗИ
17.04.2021 21:56
Дневник питания за 17.04.2021
ОСОЗНАННОСТЬ - СОЗДАЕТ
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
СадхГуру говорит: - "Научитесь наблюдать как еда действует на ваш организм․․․"
СадхГуру говорит: - "Научитесь наблюдать как еда действует на ваш организм․․․"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
138
|
155.9 | 17.9 | 8.3 | 1.4 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
55
|
62.8 | 6.7 | 1.9 | 4.8 |
| Итого | 843 | 318 | 27 | 16 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
14
|
40.5 | 3.4 | 2.1 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Мандарин |
147
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Бразильский орех |
25
|
164.8 | 3.6 | 16.8 | 1.1 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 576 | 493 | 15 | 35 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
14
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
47
|
18.8 | 1.5 | 0.1 | 3.1 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
60
|
13.2 | 1.5 | 0.1 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
14
|
26.5 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 635 | 61 | 4 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
25
|
20 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
177
|
178.8 | 5.3 | 6 | 25.8 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
80
|
22.7 | 2.1 | 0.3 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Печень говяжья |
148
|
188 | 26.5 | 5.5 | 7.8 |
| Чеснок, зелень |
35
|
16.1 | 2.3 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1165 | 454 | 38 | 12 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черносмородиновый сок |
250
|
102.5 | 1.3 | 0 | 18.3 |
| Итого | 250 | 102 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3469 | 1429 | 86 | 64 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Svetlana Moskvicheva
17.04.2021 22:09
100%
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
