Здравствуйте, я за 5 месяцев планирую сбросить лишний вес и мне необходимо потреблять 1323 ккал в де...

Здравствуйте, я за 5 месяцев планирую сбросить лишний вес и мне необходимо потреблять 1323 ккал в день. (Рост 168, вес 63).
Допустим, что у меня получится иметь вес 55 кг.
Расчет калорий в день показал, что при таком весе мне необходимо будет есть 1900 ккал в день.
Подскажите, не много ли это и не поправлюсь ли я обратно?
Ведь при таком весе и потребление калорий должно быть меньше?

Мы белые и пушистые 12.11.2017 13:57

все индивидуально, уто-то вам скажет - не поправитесь (на собственном опыте), кто-то второе. Вы, главное, начните, а там уже сами увидите что к чему и как. Лично мне думается, что за пять месяцев при вашем стартовом весе, вполне можно сбросить 8 кг при калорийности больше чем 1323 ккал (примерно 1500-1600). Чтобы потом не поправляться на 1900

Shaya 12.11.2017 14:02

Невертити, спасибо большое!

Мы белые и пушистые 12.11.2017 14:06

Shaya Ragnarok, пожалуйста, но это только мое предположение. Попробуйте сначала на большей калорийности, не получится постепенно снизите, зато не зарубите на корню метаболизм

НеОна 12.11.2017 14:19

Вы интерактивный курс прочтите внимательно, для начала, там как раз все ответы на Ваши вопросы есть

Светлана Ващенко 12.11.2017 15:06

А Вы не пробовали оценить текущую калорийность и структуру рациона? У Вас не большой вес, поэтому анализ не повредит. А если сейчас по факту меньше посчитанных 1900, то надо думать про изменение физ.нагрузки

Shaya 13.11.2017 22:05

Светлана Ващенко, спасибо большое за совет, я просто только начала и все идет по плану, медленно но уверенно по 50 гр/день скидываю. Мой вопрос только в калорийности после достижения цели, потому что мне кажется что для моего организма это много и просто не верится наверное С улыбкой

что не будет откладываться.
Физ нагрузка - интенсивная йога 3 раза в неделю.

Светлана Ващенко 14.11.2017 06:20

Shaya Ragnarok, Хорошо что сейчас всё работает.
Когда у меня встал подобный вопрос (калорийность на поддержании), я открыла первую неделю на МЗР, пока просто факт без корректировок записывала и сделала тот самый АНАЛИЗ, учитывая возможные погрешности отсутствия опыта в тот момент.
Сейчас придерживаюсь рекомендаций на поддержании (сбросила 10 кг и надо зафиксировать вес и подтянуть внешний вид), но контролирую себя по весам, если вдруг пойдет "откат" - буду думать, что делать дальше или кричать SOS коллегам по ПП

Bad Mad 14.11.2017 06:40

Согласна с вашими сомненими, как-то действительно много, проверьте свои данные, правильно ли вы их внесли. Часто люди переоценивают свою активность

Shaya 14.11.2017 15:28

Кристина, у меня активность не очень большая, только йога 3 раза в неделю и прогулки. В калькуляторе рациона я ставлю, что вообще нет никаких физических нагрузок. Спасибо большое, что подтвердили мои сомнения, наверное буду потихоньку увеличивать калорийность для поддержания и наблюдать за весом.