Продолжаем бой!
Подарили под конец дня рафаэлло , включила в ужин , так как дождь на улице зимой приносит печаль. Поэтому поскорее пошла домой, не заходя в магазин. Поэтому салат был заменен огурцом и мандаринами. Ну и конечно прекрасный теплый чай с конфетками. Минус конечно то, что клетчатка потерялась)

Сегодня ходила на индивидуальные занятия с тренером. Поэтому вопросы сегодня будут именно о них. Делали упражнения для моего убитого позвоночника и приседания с лентами 3 подхода + 30 минут кардио .

Расскажите о своём опыте индивидуальных занятий, будет очень интересно почитать.

И да , как относитесь к конфеткам вечером?)

  Прикреплен дневник питания

Снова в строю считалочек!
Два дня отступлений закончены. Я не приверженец  чистого питания в праздники, поэтому сегодня снова вступила на путь истинный. Как вы? Вернулись из гастрономического отпуска?) Прикреплен дневник питания

Добрый вечер!
Вот так я сегодня поела, не добрала белков, просто не успела вовремя организовать себе перекус. 
По тренеровкам , немного сделала упражнений на растяжку, совсем чуть чуть)

Всегда ли вы успеваете вовремя кушать? И часто ли пропускаете приёмы пищи? Прикреплен дневник питания

Добрый вечер!
Стала ходить в зал, пока посещаю персональные тренировки, а так же была на суставной гимнастике. Привожу себя в порядок как могу. Другое, к сожалению, нога пока не позволяет.
Рассказывайте , ходите ли вы в зал ? И какие групповые занятия посещаете? 

Недавно завалилась ( поскользнулась и упала) и на снимке  рентген был вопрос о том, что сломан мениск. МРТ показал отёк и остеоартроз 1 степени , сталкивались ли с таким вот заболеванием коленного сустава? что помогло вам убрать заболевание или купировать?

И главный вопрос, как переживаете зиму, часто ли падаете? Как боретесь с падениями?  

Привет!
Снова беру себя под контроль. Пользовалась простым счётчиков на телефоне, но как то все там забывается, и совсем не контролируется. 
Расскажите ,чем пользуетесь? Какими приложениями?Какие нравятся , а какие вовсе выбросили в корзину.

И еще вопросы, есть ли приложение МЗР на телефоне ( не через браузер ) ?
Как найти поиск на сайте, чтобы не задавать повторных вопросов?
Хорошего настроения!)

Привет!
Наткнулась недавно на статью в журнале “психология” на тему семейных обедов / ужинов. Наша семья давно перестала проводить семейные застолья, не считая значимых праздников. А оказывается, что такой вот "обряд" очень сильно влияет на наше эмоциональное и психическое состояние. А главное, мы не насыщаемся пищей полноценно. За общим столом, мы получаем не только питательные вещества вместе с пищей, но и эмоции от бесед за столом.
Часто ли вы проводите семейные обеды? 
Часто ли ходите с родными в кафе или рестораны на обед / ужин?

Думаю вопрос частый на сайте, но всё таки задам.
Что вы делаете, когда кушать совсем не хочется?
Настроение на нуле и самочувствие, впихиваю еду через силу. 

Привет!
День вышел вот таким.
Как вы думаете, стоит ли редактировать рацион,  если вес идет вниз?
Как вы относитесь к арбузам , считаете ли их вредными для похудения?

Всем хорошего дня и вечера, ну и ночи=)
 
Прикреплен дневник питания

Доброго вечера!
Сегодня мой дневник немного отличается от вчера, я добавила 25 минут физических нагрузок, назвала их легкой аэробикой, так как в основе только потягала гантельки по 0, 5 да с резинкой - эспандером сделала упражнения ( руки, спина )
И теперь выходит у меня недобор, до нагрузки было все почти красиво.
Добирать едой уже поздно, но как то я это не учла.

Позволяете ли вы себе вкусности в середине дня, или полностью отдаетесь правильному питанию? Прикреплен дневник питания