Марина
03.04.2023 09:25
День прошёл, калорий не добрала. Если честно меня это радует, жаль белка маловато. Но у меня редко бывают моменты, когда нет особого аппетита, поэтому нужно пользоваться. Это вчерашний дневник. Сегодня утром взвесилась - 2кг за 10 дней, это радует, потихоньку, полегоньку двигаемся к цели. А до цели ещё год наверное идти, если не будет срывов сильных. Как то так. 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Каша 5 злаков
200
133.8 4.6 2.4 22.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
хлеб дорожный
20
42.4 2.4 0.4 7.2
сыр плавленый сливочный елань
20
52.6 2 4.2 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гороховый
300
176.1 7.2 6 18
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
150
30 1.7 0.2 5.3
Колбаса Бранденбургская сырокопченая
15
54.9 3.6 4.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
200
233.2 16.2 12.2 14.6
Подливка с мукой
150
124.5 2 8.7 9
Шашлык из картошки
100
108.6 2 4 16
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
20
102.8 2 10.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Марина
02.04.2023 10:25
День получился совсем низкокалорийным. 😁 Поздно обедала, дел много было домашних. А вечер выдался какой-то нервный и переживательный. Аппетит отбило напрочь. Ну будем считать компенсацией за четверг, когда перебрала калории. 🤫🤫🤫🤫🤫😁😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Каша 5 злаков
160
107 3.7 1.9 18.1
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
сыр плавленый сливочный елань
20
52.6 2 4.2 1.4
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
260
303.2 21.1 15.9 19
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
220
44 2.4 0.2 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Марина
28.03.2023 08:44
Зелёный рацион получился 😁 рацион в общем однообразный, изо дня в день. Что то много приготовила, нужно съесть. Пока нормально. Погода сегодня не очень с утра, туман такой как облако, тоска.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сыр плавленый из домашнего творога
100
204.2 24.5 9.8 3.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
30
90 3.2 0.4 18.4
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса немецкая
10
33.8 1.3 3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Паштет из кур печени
30
46.9 3.7 2.7 1.9
Грудка вареная
60
81.2 14.9 2.3 0.2
Кабачки грузди
160
125.1 1.4 6.4 14.9
Борщ говяжий
300
140.7 5.4 7.2 13.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
пюре клубничное
20
43.1 0.1 0 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты запечённые
150
361.1 19.4 25.3 13.7
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Марина
27.03.2023 08:05
День закончился во так. Зелёное и красное. Клетчатки не набрала, мало овощей фруктов. Конфеты ела, з штуки маленькие. Взвесилась сегодня с утра, - 1кг с копейками. Кажется так мало. Нашла записи годичной давности, худела на 1 - 1.5 кг в день! На низкоуглеводке. Понимаю, что вода но так хочется быстрее. Я худела на кето, много сбросила, но ещё больше набрала, у меня никогда не было такого огромного веса как сейчас.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Сыр плавленый из домашнего творога
30
61.3 7.4 2.9 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Каша овсяная
120
112.2 4.6 3.6 15.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ говяжий
300
140.7 5.4 7.2 13.5
Котлеты запечённые
120
288.8 15.5 20.3 10.9
Кабачки грузди
140
109.5 1.3 5.6 13
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Нота Бум [KDV]
10
42.2 0.2 0.8 8.5
Конфеты Нильс [Яшкино]
5
19.6 0 0 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.8 0.1 3.8
Паштет из кур печени
30
46.9 3.7 2.7 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с грудкой
140
123.1 9.8 5.7 8
Томатный сок без соли, консервированный
300
51 2.6 0.9 9.4
Грудка вареная
100
135.4 24.9 3.9 0.4
Картофель (Варка в кожуре)
55
40.4 1.1 0.2 8.5
Сосиски хот дог
50
87 4.2 7.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Марина
26.03.2023 10:37
Вчера запланировала меню на весь день, казалось все получилось в сё полоски зеленые😃 но жизнь вносит свои коррективы. Завтрак по плану, в обед кое что не доела. А ужин так вообще сократился, и изменился. И пироженка, влезла и ещё чуток ккал осталось. По ощущениям хорошо, сытно, а после пироженки и радостно😁😁😁😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
150
140.3 5.7 4.5 19.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Сыр плавленый из домашнего творога
30
61.3 7.4 2.9 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ говяжий
300
140.7 5.4 7.2 13.5
Грудка вареная
60
81.2 14.9 2.3 0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Паштет из кур печени
30
46.9 3.7 2.7 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Вода
1400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Котлеты запечённые
110
264.8 14.2 18.6 10
Салат с грудкой
300
263.7 21 12.3 17.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трубочка Слоеная Со Сливками [Север-Метрополь]
40
184 1.7 13.8 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина
25.03.2023 11:15
Суббота, вся семья дома😁 запланировали на сегодня уборку территории во дворе и за двором, но погода внесла коррективы, ночью прошёл дождь,, которого не было впрогнозе🙄😁 ждём теперь пока высохнет! Всем отличных выходных! 💐💐💐
 1 
Марина
24.03.2023 20:29
Сегодня вот так. Почти нормально. Но не совсем, днем была занята, вечером поела очень плотно, и пироженку слопала, маленький кусочек 😋 эх, люблю я сладости и особенно выпечку...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сыр плавленый домашний
45
97.1 8.6 6.3 1.2
Каша овсяная
70
65.5 2.7 2.1 9
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
60
108.6 16.3 4.3 0
Говядина отварная, по 1-392
30
76.2 7.7 5 0
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Борщ говяжий
300
140.7 5.4 7.2 13.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5
Вода
500
0 0 0 0
Паштет из кур печени
10
15.7 1.2 0.9 0.6
Сыр плавленый из домашнего творога
5
10.2 1.2 0.5 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.8 0.1 3.8
Сыр плавленый из домашнего творога
30
61.3 7.4 2.9 1
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы
90
198 17.6 14.2 0
Паштет из кур печени
60
93.9 7.4 5.4 3.7
Чечевица в томате
100
113.2 4.8 5.3 8.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
20 1.1 0.1 3.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Трубочка Слоеная Со Сливками [Север-Метрополь]
30
138 1.3 10.3 9.8
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
24.03.2023 15:40
А рассаду сеяла как обычно, по времени. Сегодня пол дня с помидорами возилась. Вроде бы не много, но пока коробочки подготовила, земли насыпала.... Сезон лишь бы взошло, лишь бы не замерзло, лишь бы завязалось, и куда девать этот урожай! Начался! У меня 😁😁😁
 3 
 3
Марина
24.03.2023 10:13
Весна в этом году у нас ранняя, давно такого не было. В конце марта снег обычно ещё есть а сейчас вон тюльпаны уже какие! Что-то мало как то с бутонами, одни листья. Нужно будет выкапывать летом, пересадить. Эх, работа начинается, будем жирками трясти! 😁😁😁
Марина
23.03.2023 19:20
Вот такой день сегодня. Жёлтой зеленый😁 нормально в общем. Сыта, больше схомячить ничего не охота. Ужин у меня самый калорийный, но вроде как пофиг? 🤫Что утренние калории, что вечерние. И удивило, говядина отварная, продукт с пустой калорийность? Как так? Я думала, что пустые калории это сладости🧐🤷‍♀️ ну и ладно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из обойной муки
10
20.8 0.8 0.2 4
сыр плавленый сливочный елань
10
26.3 1 2.1 0.7
Каша овсяная
140
96 3.6 2.4 15
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр плавленый домашний
20
43.2 3.8 2.8 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ говяжий
300
140.7 5.4 7.2 13.5
Говядина отварная, по 1-392
70
177.8 18.1 11.8 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4
Печень куриная вареная
50
79 13 2.8 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонад диетический [Напитки безалкогольные]
200
4 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Ессентуки №4
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свинина с луком
100
331.3 14.8 29.1 2.4
Чечевица в томате
150
169.8 7.2 8 12.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
150
30 1.7 0.2 5.3
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги