Марина
07.08.2021 12:14
Дневник питания за 06.08.2021
Белков сегодня было много. Даже перебор. Почувствовала, что
переела. В итоге шлифанула мармеладками. Для удововолствия. Нужно
сначала считать а потом есть. А то можно и перебрать. Как так. 😃😃😃😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| суп сырный |
250
|
108 | 2.3 | 6.5 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Желудок куриный (Варка) |
143
|
144.6 | 26.7 | 6 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2063 | 356 | 33 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 28 | 102 | 2 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с кабачком в сметане |
200
|
223.4 | 15.6 | 14 | 8.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Мультизлаковая Конфета (Светлая) [Rendi] |
10
|
38.8 | 0.7 | 2.2 | 6.1 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 376 | 20 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые вареники |
160
|
249 | 25.8 | 8.2 | 17.6 |
| Итого | 160 | 249 | 25 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Варка) |
14
|
16.9 | 2 | 1 | 0.1 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
20
|
38.4 | 0.6 | 1.9 | 4.7 |
| Ленивые вареники |
200
|
311.2 | 32.2 | 10.2 | 22 |
| Конфеты Желейные Золотая Стрекоза [KDV] |
30
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 264 | 456 | 34 | 13 | 49 |
| Итого за день | 3245 | 1540 | 116 | 58 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
