Марина
10.08.2021 20:15

Дневник питания за 10.08.2021

Мой зелёный рацион. Постаралась вечер сидела и составляла, чтобы все было зелененькие! 😃 Но когда все съела, то поняла, что многовато, тяжко немного. Нужно с утра составлять, но из того что имеется в надичии😃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Арбуз
120
32.4 0.8 0.1 7
Желудок куриный (Варка)
143
144.6 26.7 6 0.9
Сердце куриное (Варка)
57
68.7 8 3.9 0.5
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Майонез яндра 20
15
30 0 3 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный свинина кабачки
240
307.7 16.1 16.8 22.8
Подлива с кабачком
200
82 2.8 4.2 8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
50
56.5 8.5 2 0.8
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 10.08.2021 20:21
А вы составляли не из того, что имеется? А как тогда?
Sofi K 10.08.2021 21:42
ГалинаЯ (ИМТ 26,1),А из расчёта, наверное, "завтра пойду ..., заодно куплю вот это, а там ещё хочу вот то - тоже прикуплю и сделаю"... А потом днём планы кувырком и всё полетело в тар-тарары. Сама такая же))) Проще вписывать, что ем, чем планы составлять
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 10.08.2021 21:52
Sofi K, у меня основной набор продуктов есть всегда. Поэтому пазлы сложу так или иначе. Но вижу, есть люди покупают постоянно новое, разное. Так труднее сложить, времени больше тратят. Или кувырком идёт.
Марина 11.08.2021 16:20
Sofi K, точно! Я это и имела в виду!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги