Римма
08.04.2021 18:27

Карась запеченный в свч

Калорийность - 81.5 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Карась (Запекание) 500 г
Морковь (Запекание) 50 г
Сельдерей (Запекание) 60 г
Лук репчатый (Запекание) 170 г
Сок томатный 130 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 70 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Нежный карась в микроволновке с овощной томатно-сметанной подливкой .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Почистить рыбу. Сделать продольные надрезы на тушке.На овощи:морковь,сельдерей,лук репчатый выложить рыбу.Добавить специи.
Шаг 2.
Поставить в печь на комбинированный режим на 15 мин.
Шаг 3.
Добавить разведенный со сметаной сок,продолжать выпекать до готовности ,перед окончанием смазать сметаной и еще запекать несколько минут.
Шаг 4.
Едим с овощами и картофелем,поливая овощной подливкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.5 кКал 4.84%
Белки 11.6 г 15.26%
Жиры 2.5 г 4.46%
Углеводы 3.1 г 1.42%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 79 г 3.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
23.4%
b-car
22.6%
В1
3.5%
B2
6.7%
Холин
1.3%
B5
1.9%
B6
2.8%
B9
1%
B12
1.2%
C
4.9%
D
0.1%
E
2.9%
H
1.1%
вит.К
2.8%
PP
16.8%
Калий
11.7%
Ca
7%
Si
9.1%
Mg
6.8%
Na
23.3%
P
21.4%
Cl
17.8%
Fe
5.3%
I
1.2%
Co
12.7%
Mn
5%
Cu
4.9%
Mo
4%
Se
0.4%
F
0.3%
Cr
1.8%
Zn
2%
 3 
 1
Евгения 08.04.2021 20:48
Аппетитный такой ! 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги