Мартинка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мартинка

18.11.2022 02:42

Вафли быстрые сырно-яичные

Калорийность - 247.5 кКал; белки - 17.8 г; жиры - 18.9 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка)	54.2 г
Сыр Российский - 360 кк	50 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк	6 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 12 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Сыр трем на тёрке, добавляем сырое яйцо, соль и псиллиум. Перемешиваем. Делим на две части. Выпекаем каждую 6 минут в вафельнице.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247.5 кКал	14.7%
	Белки	17.8 г	23.42%
	Жиры	18.9 г	33.75%
	Углеводы	1.7 г	0.78%
	Пищевые волокна	4.8 г	24%
	Вода	50.2 г	2.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

28.1%

b-car

2.1%

В1

3.6%

20.2%

Холин

24.2%

13.2%

5.9%

3.6%

B12

32.1%

0.4%

15.1%

3.5%

20.5%

вит.К

0.1%

23.4%

Калий

4.5%

45.3%

5.8%

146%

41.7%

101%

10.2%

5.8%

56.3%

1.2%

7.6%

10.2%

26.6%

0.7%

4.1%

18.5%

Мартинка 18.11.2022 03:00

Тоже вполне подходят для кето

Маришка -6,6кг 18.11.2022 06:11

А вот это я попробую. Спасибо .

Маришка -6,6кг 18.11.2022 06:12

Вафельница на работе . Интересно. На сковороде что получится

Валентина 18.11.2022 08:57

Красота! Жаль у меня нет вафельницы, такое красивое и ну и вкусное наверное, блюдо.

Юджин (кето+ИГ) 18.11.2022 09:46

по вкусу, я так понимаю, будет жаренное яйцо или всё же больше сыр? Что лучше добавить из простых продуктов, что бы был какой-то вкус больше похожий именно на вафли?
p.s. у меня, кстати, жена вошла в кетоз несколько недель назад. До этого всё спрашивала что же такое просветления или генерация идей про которые я всё время говорю во время кето. И вот, наконец, поняла. Её пробило, наконец. И она так и говорит, что идеи просто прут без остановки. Более того, даже со стороны вижу, что стала энергичнее раз в 10 точно... С улыбкой