Валентина А.
03.04.2019 18:01
Дневник питания за 03.04.2019
Сегодня пекла пирожки по просьбе дочери. И самой пришлось скушать,
давно уже не было такой возможности. Насыщения от них как такового
нет, зато аппетит играется со мной. Поэтому я не могла
остановиться, когда дорвалась до рыбы, буду вечером немножко
переедать, а активности сегодня никакой. Сижу вся разбитая и
усталая, от начавшейся работы на даче. Не зря где-то в ленте
раньше читала, дача - это усталость, а не физкультура. Поэтому
нужно вставать на шагоход. Кто заглянет...тому цветочки...И всех с
весной!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
30
|
26.1 | 1.5 | 1 | 2.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Капуста припущенная |
125
|
67.9 | 3 | 2.5 | 8.3 |
| Стевия (заменитель сахара) |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
95
|
68.4 | 9.8 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 997 | 186 | 15 | 4 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
| Капуста припущенная |
60
|
32.6 | 1.4 | 1.2 | 4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Топинамбур |
30
|
18.3 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Стевия (заменитель сахара) |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 157 | 10 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с капустой |
125
|
250.5 | 8.1 | 6.4 | 40.1 |
| Итого | 125 | 250 | 8 | 6 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Стевия (заменитель сахара) |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
24
|
13 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Конфеты Шоколадный Вкус [Бабаевский] |
18
|
91.3 | 1.7 | 5.3 | 9.4 |
| Карп (Варка без слива) |
350
|
371 | 53.2 | 17.4 | 0 |
| Итого | 1493 | 482 | 56 | 23 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
25
|
21.8 | 1.3 | 0.8 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
75
|
54 | 7.8 | 0.2 | 5 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Топинамбур |
50
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
18
|
62.8 | 0.3 | 1.7 | 11.6 |
| Итого | 788 | 174 | 10 | 2 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
55
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы итальянские |
9
|
22.5 | 0.5 | 0.8 | 3.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Стевия (заменитель сахара) |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 66 | 2 | 3 | 6 |
| Итого за день | 4571 | 1318 | 102 | 48 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена Вечеслова
03.04.2019 18:12
Цветочки замечательные! И вас с весной!
