Дневник питания за 25.05.2019

Цитирую себя: "Нет ничего невозможного для человека с интеллектом!" Ура, я дошла до того веса,который запланировала! Итак, небольшой экскурс в мою историю: 2005 год - вес 115 кг, осознание того, что долго не проживу, если не буду снижать вес. Возраст на тот момент - 50 лет, куча сопутствующих заболеваний и главное - деформирующий артроз левого коленного сустава и невозможность таскать такую тушу! И началась битва за жизнь в прямом смысле, а жить очень хотелось! Далее 2012 год, вес уже 92,3кг, пошла в Борменталь (спасибо ему, многое в голове поставил на место, похудела там на 22 кг, была 71 кг. В 2018 июль месяц мой вес - 75,8 кг. Пришла сюда, на сайт "МЗР", Забыла написать - рост 157 см. Вес на сегодня 59,8 кг. Планировала - 60 кг. Так что ура мне! Что я хочу отметить на пути в моей стройности: я перестала воевать с собой, перестала видеть в себе врага и недруга! Полюбила себя, наконец-то! Поняла, что я у себя одна! Сняла все строгие ограничения в пище, т.к. они неизбежно ведут к срыву. Если мне что-то хочется, то я обязательно съем, вопрос в кол-ве и времени приема. После 16-00 исключаю углеводы, в ужин также не ем молочку, кисломолочку, рыбу (задерживает в организме воду), любые фрукты. Оставляю белки яйца,мяса и овощи с достаточным кол-вом клетчатки: капустные все, черешковый сельдерей, редис, дайкон, морковь сырую. Огурцы и помидоры содержат много влаги, но недостаточно клетчатки, поэтому их ем в течение дня, исключая ужин. Торт, пирожное, мороженое и т.д. ем только в завтрак. После основного приема пищи ем фрукты (около 100г).Срывы бывают только запланированные ( например, д/р муж и и т.д.) Я позволяю себе все, но не много, и на следующий день спокойно возвращаюсь к своему обычному рациону. Меня это не напрягает, т.к. составляя себе меню с вечера на след. день, спрашиваю себя, а что я хочу? Если запланировала с утра творог поесть, а проснувшись, поняла, что хочу молочной каши, то съем кашу и не буду насиловать себя творогом, его организм захочет в другой раз! Все это дает мне возможность не переедать, быть сытой, довольной и дружить со своей головой! Почему пишу так много? Просто, может быть кому-то это будет полезным и интересным! Жалею только об одном, что к пониманию всего этого пришла так поздно! Мне сейчас 64 года! Но еще не вечер! Я активно дружу с iHerb, покупаю много БАДов и чувствую себя намного лучше, чем 15 лет назад. Итак итог: рост - 157, возраст - 64 года, вес - 59,8 кг, ИМТ - 24,26. Я горжусь собой, иду дальше и не расслабляюсь. Желаю всем в первую очередь стройности, дружите с собой, а не воюйте, любите себя, идите к своей цели. Я дошла, общая потеря веса 55,2 кг! Всем удачи! Прикрепляю Фото. В весе 115 кг не сохранилось, смотреть на себя не могла. Здесь я толстая - 2012 год, вес 92 кг с копейками (начало второго этапа похудения), а две последние -это есгодня 26 мая 2019 года, вес 59,8 кг. Я умница и красавица! Все, пока!