Энсам
25.01.2022 17:52

Дневник питания за 25.01.2022

Пост из серии "что едят веганы". Возможно, кому-то будет интересно. Я не фанат еды, хотя иногда "прорывает", но в последнее время удаётся держать себя в руках. По большей части ем, чтобы осчастливить дневник 😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Веганский масала чай
260
229.3 2.6 17.9 12.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
193
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
176
105.6 1.2 0.2 23.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суимоно веганский с вакамэ
458
67.3 5 0.9 9.2
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
59
85.6 7.5 5.9 2.2
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Матча
270
5.9 0.5 0 0.5
Ягоды годжи, сушеные
8
27.9 1.1 0 5.1
Вишня Сушеная [ВкусВилл]
12
36.1 0.1 0 8.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
68
10.9 0.8 0.1 1.4
Шампиньоны
38
10.3 1.6 0.4 0
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
30
5.4 0.2 0 0.8
Перец сладкий красный
26
7 0.3 0 1.4
Помидор (томат), парниковый
43
6 0.3 0 1.6
Авокадо
98
156.8 2 14.4 1.8
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао на овсяном молоке
258
116.9 4.6 2.3 19.1
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Ирина 25.01.2022 20:57
Классное меню, только дефицит калорий большой. Вы худеете?
Энсам 26.01.2022 11:19
Ирина, Спасибо 😊 Да, хочу влезть в новые брюки к весне 😂😂
Ирина 27.01.2022 19:24
Лана 27.01.2022 19:33
Глядя на рацион, у меня в желудке засосало от голода🤫 Я бы кашку какую-нибудь добавила. Зато много вкусняшек🤗
Энсам 28.01.2022 09:24
Лана, Спасибо 😊 Варёные каши я почти не ем, только если очень холодно 😆 Это Вам оттого голодно, что внимание в желудке 😉
Кейси 28.01.2022 11:17
Энсам,Сколько хотите скинуть?
Энсам 28.01.2022 11:20
Кейси, Хотя бы 3-4,а там как пойдёт. Если в брюки влезу, то меня это устроит 😂
Лана 28.01.2022 13:03
Энсам, научиться бы переключать свое внимание в другое место... 🤭
Энсам 28.01.2022 21:32
Лана, Придёт, со временем 😉❤️❤️
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты