Мой эндокринолог сказала - накормите себя! Устраивайте чит-милы хотя бы раз в неделю. Но зато похвалила мой гликированый гемоглобин и инсулин. «Вы на интервальном голодании?» - «Нет, не перекусываю» Все метаболические нарушения исключила. Состояние по гормонам даже лучше, чем 4 года назад. Когда был диагноз аутоиммунный тиреоидит. Сняла.
Осталась неврология.

У меня заканчивается магний. Конечно, есть доступ к айхерб, но этого нет в наличии, и я решилась взять комплекс с кальцием и цинком. Заказала.
И тут нахожу информацию, что лучше б магний с кальцием развести в приёме , потому что они друг другу мешают усваиваться.
Ну е мае…

Разбираем сложные случаи изменения питания: вот человек решился что то поменять, кардинально изменил питание в «лучшую сторону» ( физ нагрузки, белки увеличил , мусор перестал есть), а организм даёт негативную обратную связь - высыпания. Сидим , ищем - это все-таки питание или чем то он начал пользоваться новым из химии, стресс, гормоны, ЖКТ. Врачи, конечно, свои версии дают. Но факт , что ему не лучше. Монотонно перебираем продукты, на которые могла возникнуть непереносимость. Хорошо, когда есть терпение 2 недели выдержать элиминацию.

Начала читать протокол Уолс. Написана очень доступно, я бы сказала , просто.
Прям если есть безнадежные болезни , вот пример, как через питание прийти к восстановлению. Меня всегда такие вдохновляют искать ответы на свои вопросы.

Мало клетчатки в рационе. Как сядешь смотреть, сКолько ее в продуктах - вроде есть такие богатые, как сядешь за стол - порция есть, вроде ЖКТ доволен.
Конечно, клетчатку на НУП не считают, да и в принципе она не растворяется. Главное, чтоб не дотянуть до проблем со стулом.

Ко мне едет новый коллаген с куркумой, и старый тоже едет, проверен, дружочек.
А ещё едут электролиты, потому что жарко, в восполнять потерю солей надо.
Сейчас начала курс минеральной воды Bilinska kyselka, сразу забыла , что такое изжога. Также мне нравится, что она с литием, ультраминерал, нервы бережёт.

Профилактика ЖКТ с утра сливочным маслом - это нормально?
Оказывается, есть мнение , что нет.
Вот растительным - можно, перед едой. А сливочное - уже еда.
У меня раньше была привычка утром выпивать ложку льняного масла ( есть умеем производитель, который выпускает в малой таре и в коробке дополнительно), и мне даже было вкусно!
Сейчас я перестала его пить , давно уже забросила. И судя по узи и анализам, а также реакции ЖКТ надо вернуть ее обратно. Или хотя бы перед началом еды принимать.

За время НУП я настолько отвыкла следить за жирами, что регулярно на средиземке их перебираю. Прошлась по магазинам в поисках телятины - нууу это очень старый теленок :think:
Из красного нежирного мяса мне больше не приглянулось ничего. Поэтому есть мне рыбу и птицу.

Проанализировала свою нагрузку.
3 раза в неделю силовые - это, конечно , прекрасно. Но остальное время не занято никакими сильно влияющими нагрузками , так, учеба за компьютером или смартфоном, поход по магазинам, уборка, поездки на машине по делам/ здоровью. Иногда прогулки по 5-10 тыс шагов. Кстати, шаги то - это та ещё история. Нет , ходить нужно , но это не та ходьба , а целенаправленная. И количество шагов 8-10 тыс - это какая то програмка, которая просто так называлась , чтоб агитировать перед Олимпиадой к спорту японцев🤦🏻‍♀️
Исследований по количество как таковых стандартизированных нет, я не нашла , например.

Сделала липидограмму, конечно, не айс как для низкоуглеводного не строгого питания. Холестерин общий 5,89, ЛПНП 4,13. Остальное в референсах. Жаль, что пол года назад эти анализы наряду с остальными не сделала. А с другой стороны , все не переделать.