Дневник питания за 04.06.2022

Сделала липидограмму, конечно, не айс как для низкоуглеводного не строгого питания. Холестерин общий 5,89, ЛПНП 4,13. Остальное в референсах. Жаль, что пол года назад эти анализы наряду с остальными не сделала. А с другой стороны , все не переделать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	38	8.7	1.1	0.1	0.8
Авокадо	61	97.6	1.2	8.9	1.1
Редис	16	3.2	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Кунжутное масло	13	116.9	0	13	0
Яичница с вялеными томатами	160	275.8	18.6	19.4	7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	250	125	0.5	0.3	29.8
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Льняно-кокосовые булочки с псиллиумом	30	36.9	1.6	2.2	2.9
Итого	679	952	37	64	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с капустой в томатном-соевом соусе	280	834.7	33.9	74.8	5.6
Фисташки солёные, сухая обжарка	25	142.3	5.3	11.5	4.3
Liquid kelp	1	0	0	0	0
Magnesium citrate	2	0	0	0	0
Итого	307	976	39	86	9
Итого за день	986	1929	76	150	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.