Анастасия
22.08.2022 07:56
Три дня отдыха... От всего, взвешивания, МЭР, ела что попало, где попало... Мужу был юбилей, ездили отдыхать. Привес 1 кг))) ну ничего растопим)))) Наша песня хороша - начинай сначала...
На море хорошо сейчас только одно - аллергия не мучает... Но народу просто ужасть, ещё и ездили в Новомихайловский... В сезон там нечего делать, я люблю отдых поспокойней и помалочисленней.
 3 
 4
Анастасия
17.08.2022 18:30
Фуххх, думала лопну после ужина))) лепёшки стряпала постные, не смогла удержаться😂😂😂😂 но собственно перебор только по углям

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
АЕ витамин
1
0 0 0 0
Витамины В
1
0 0 0 0
Менарес
1
0 0 0 0
Батончик
16
82.2 1.8 5.1 8.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Каша Дружба
147
269.2 3.8 4.9 51.3
Перец фаршированный
189
240.8 13 15.1 13
Милки вэй
26
117.8 0.7 4.4 18.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
130
219.7 28.7 11.7 0
Каша овсяная
151
92.1 3.3 1.7 16
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
65
152.8 4.9 0.5 32
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Анастасия
16.08.2022 17:56
Ну вот сегодня даже белка перебор))) эклер был собственно никчему... Но хотелось чего нибудь, да и вписался он номально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
АЕ витамин
1
0 0 0 0
Витамины В
1
0 0 0 0
Менарес
1
0 0 0 0
Батончик
16
82.2 1.8 5.1 8.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
54.1 1.7 0.2 11.3
Ветчина, рубленая
20
52.6 3.3 4.1 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Запеканка из спагетти
166
319.6 23.4 15.1 22.1
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
74
247.2 3.3 13.7 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетчуп
11
11.1 0.1 0 3
Горбуша соленая
103
174.1 22.8 9.3 0
Спагетти с кальмарами.
156
260.5 19.7 5.5 33.1
Сыр
35
92.2 8 5.6 2.1
Горбуша (Варка)
35
42.5 6.2 2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
15.08.2022 20:11
Очень жарко, и днём , и ночью. Вроде весь день жевала, в итоге если бы не вечерний сыр, то вообще бы было половина от небходимого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
АЕ витамин
1
0 0 0 0
Витамины В
1
0 0 0 0
Менарес
1
0 0 0 0
Батончик
16
82.2 1.8 5.1 8.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
67
117 9.8 8.4 0.5
Икра кабачковая по 1-92
36
28.1 0.4 1.7 2.8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
20
106.6 1.3 6.2 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Картофель тушеный
280
183.1 5.6 0.8 37.5
Хлеб Дарницкий
45
90 2.9 0.5 18.5
Конфета Фотки мультизлаки и клюква
9
36.2 0.5 1.1 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели в духовке
74
158.8 9 8.9 10.7
Капуста тушенная
94
70.1 1.7 4.9 4.8
Кетчуп
11
11.1 0.1 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
46
24.8 1.3 1.2 2.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
96
105.6 21.1 0.6 3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
13.08.2022 17:41
По-моему сегодня я решила скушать всё что кушать не надо))) весь день хочу спать... Кофе и сладкое... Полчаса и снова хочу спать... Всё лень... Пойду к сестре платье шить, а потом спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
АЕ витамин
1
0 0 0 0
Витамины В
1
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
45
27 1.3 1.4 2.1
Менарес
1
0 0 0 0
торт медовик
60
186.2 4 5 31.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
11
25.9 0.8 0.1 5.4
Колбаса Докторская
51
129.5 4.6 11.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
220
572 27.2 19.3 66.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Конфета Фотки мультизлаки и клюква
22
88.4 1.2 2.6 15
Милки вэй
26
117.8 0.7 4.4 18.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Картошка в рукаве
180
139.7 7.6 1.3 24.3
Капуста тушенная
80
59.7 1.4 4.2 4.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
45
27 1.3 1.4 2.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Анастасия
13.08.2022 05:54
Получился разгрузочный день. Работы бы до много, особо не до еды. Хотя голодно не было. Находила не много, но больше чем в последние дни 7000...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
АЕ витамин
1
0 0 0 0
Витамины В
1
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
45
27 1.3 1.4 2.1
Менарес
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
77.6 2.5 0.3 16.2
Паштет печеночный
37
109.9 3.3 10.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Слойка с Курицей [Русский аппетит]
105
378 10 23.1 33.6
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту
73
197.1 2 8.9 28.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Конфета Фотки мультизлаки и клюква
22
88.4 1.2 2.6 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Картошка в рукаве
180
139.7 7.6 1.3 24.3
Капуста тушенная
80
59.7 1.4 4.2 4.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
45
27 1.3 1.4 2.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Анастасия
10.08.2022 21:56
Когда я уже начну готовить и нормально есть?)))) хотя собственно совсем лишний был 1 батончик и 1 вафелька... Надо было не по 2 хомячить ... Ужин вообще... Прибежала домой на 5минут...соответвенно ни кто ничего не варил... Времени нет - бутики пошли в ход ((( завтра...))) снова завтра... В общем постараюсь исправитьсЯ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
АЕ витамин
1
0 0 0 0
Витамины В
1
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
45
27 1.3 1.4 2.1
Менарес
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Омлет с сыром
55
117.9 8.7 9 0.4
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины
46
147.2 5.5 13.2 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Пюре картофельное
136
123.5 2.9 3.9 19
Котлеты кур. Св
86
215.1 12.5 16.8 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вафли с жировыми начинками
35
189.7 1.4 10.7 21.9
Батончик
32
164.5 3.5 10.2 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Окорок тамбовский вареный
115
331.2 16.4 29.4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Анастасия
09.08.2022 07:14
Надо заставить себя ходить, но как? Всегда но... Сейчас жарко, например)) до работы пешком.. Но до неё 400 метров))) Рядом ч домом стадион.. И парк с небольшим фонтаном.. Каждый день иду мимо)) правда больше и ходить то некуда.. И всё рядом.. С одной стороны хорошо.. С другой плохо.. Жду октября, тви мои девочки уйдут в декрет, а я буду наматывать за них километраж... Но это в октябре)))
 2 
 5
Анастасия
09.08.2022 06:01
Мда.. Видать за выходные отъелась, ничего не влезает. И жарко, хочется только пить.... Пить.. Пить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
АЕ витамин
1
0 0 0 0
Витамины В
1
0 0 0 0
Менарес
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Омлет с сыром
108
231.4 17.1 17.7 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
66.3 3.3 0.5 12
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб Дарницкий
25
50 1.6 0.3 10.3
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
35
175.7 1.7 8.7 22.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
45
27 1.3 1.4 2.1
Ячневая каша
138
76 2.5 0.3 15.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Язь в томатном соусе, консервы
87
111.4 11.2 5.5 4.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
05.08.2022 15:50
Первый рабочий день, после отпуска... Ну пока вроде неизвестно так плохо. Единственное что завтра опять еду ну море после работы 🤣🤣🤣 правда всего на сутки...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Женьшень
1
0 0 0 0
АЕ витамин
1
0 0 0 0
Витамины В
1
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
45
27 1.3 1.4 2.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
17
90.6 1.2 5.2 9.7
Менарес
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлеб Дарницкий
26
52 1.7 0.3 10.7
Ветчина, рубленная, неконсервированная
43
95 7.1 7.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
86
84.3 3.1 0.3 17.2
Котлеты кур. Св
45
112.5 6.5 8.8 1.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
144
82.1 2 5.9 4.8
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Отруби ржаные
30
81 4.2 0.6 12
Конфета Фотки мультизлаки и клюква
22
88.4 1.2 2.6 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка сборная
286
191.3 15.7 12 4.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб Дарницкий
20
40 1.3 0.2 8.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
23
40.3 0.4 3.7 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
17
90.6 1.2 5.2 9.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты