Елена
17.01.2019 13:17
Дневник питания за 17.01.2019
Для меня пить воду зимой, мучение.После каждой половинки чашки, в
туалет. Бросала пить, но понимаю, водный баланс это серьёзно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы отрубные |
10
|
25 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
| Тунец салатный |
27
|
21.6 | 4.6 | 0.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Салат капуста с морковью |
106
|
62.6 | 1.6 | 3.7 | 5.7 |
| Сырники |
59
|
156.8 | 9.8 | 6.5 | 14.3 |
| Итого | 477 | 286 | 17 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Колбаса сырокопченая дорожная |
10
|
49.8 | 1.7 | 4.8 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 964 | 187 | 4 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
420
|
210 | 13.4 | 8.4 | 19.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Хлебцы отрубные |
20
|
50 | 1.8 | 0.2 | 10.2 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Вода питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 404 | 15 | 24 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
61
|
162.1 | 10.1 | 6.8 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 749 | 269 | 12 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречнево-рисовая |
150
|
161.1 | 3.8 | 3.8 | 29.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
80
|
152.8 | 18.7 | 8.1 | 0 |
| Салат капуста с морковью |
100
|
59.1 | 1.5 | 3.5 | 5.4 |
| Итого | 330 | 373 | 23 | 15 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 113 | 5 | 7 | 5 |
| Итого за день | 3491 | 1633 | 79 | 81 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Лучшие рационы
2024-09-28
Калорийность: 1005 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
