Вопрос к знатокам)) Рыбьи кости же полезные? Если их съесть неразмягченными и термически никак не обработанными, но раскусанными, могут они слизистые повредить или еще что-то?
А то я съела вот и только потом об этом подумала. На будущее интересно хоть узнать)
Поиск по сайту нашел только топики на тему их размягчения либо трудностей удаления.

П.с. День еще не завершен, так что конечно еще не все съедено из сегодняшнего дневника и не все точно посчитано. Но уж очень интересен вопрос)

Вчера замечательный у меня рацион был!)) 😂🐷 А праздник-то в честь свадьбы моей подруги. Она проездом в Питере была, как раз на торжество поехала.

Столько мяса я еще никогда, наверное, не ела. Причем самых разных видов и способов приготовления. Сюда написала лишь предположения по составу. На самом деле, думала, что у меня перебор по белкам будет. Из алкоголя были бурбон и текила.
Очень понравились овощи гриль. Особенно баклажанчики)) Собственно никто больше мою любовь к овощам не разделил и они целиком достались мне))
В завершении мы съели по мороженому. Отличный день!))))) 🤘💃

Узнала, что оказывается 🥕 морковку 🥕 для более эффективного набора каротиноидов, лучше  отваривать - увеличивается биодоступность. А я-то все ее свежую обычно грызла)), если не добавляла в блюдо в качестве зажарки. Теперь буду стараться на пару готовить!))

Что-то у меня какие-то скачки по калориям начались. Сначала на 2к наедаю, потом приходиться сокращать.
Пока что списываю это на излишний стресс. Сегодня "наедала" семечками. Купила недавно новый пакет, лежит прямо на глазах, на расстоянии вытянутой руки, стоит лишь узелок развязать... Надо убрать)

Чечевица на завтрак, курочка с макарошками на обед, а на ужин яйца, потом и лимончик со сгущенкой, с которой сегодня в ладах. Все оки:good:

Почти закончились запасы всяких орешков, семечек и сухофруктов, которые я со слишком запасливыми глазами купила еще месяца три назад. Пока для пополнения только семена подсолнечника планирую использовать. Остальное было так, от незнания что конкретно мне будет полезно. Накупила тогда все что можно... Целый пакет. Ура, закончился!)

Сгущенка меня поработила!))) Нарисовала себе к чаю такой вот десерт. Естественно на этом не смогла остановится. По итогу, скорее всего, съела даже больше чем записала. Ибо мимо весов продукт проскакивал) Объелась этим.
Вчера было что-то похожее, но не в таких количествах.

Продолжаю набирать углеводы сладостями)) Открыла банку сгущенки, надо потихоньку тоже съесть.

Сегодня не спала и пришла домой с универа только в 11 вечера. Сессия, сдача долгов... Так что я поела что влезло, хоть и была жутко голодная, аж живот сводило, и сразу в кровать "свалилась". Получилось два приема пищи.

Утром постоянно чаем да кофе заливалась, пока все доделывала.

Когда пишешь кратко что съел, то кажется мало по сравнению с длиннющими списками в дневнике))

Продолжаю стараться добавлять больше рыбы в рацион. В прошлый раз был окунь, сегодня скумбрия. Точнее на ближайшие 4 дня)

Завтрак:
- каша овсянка (Н) + греча (В1, Si, Mg, клетчатка)
- добавки в кашу: молоко (Н, Са), раст. масло (Е), семечки (Е), соль (Na, Cl), орехи, мед
- цикорий + какао с молоком

Обед:
- овощной салат, заправленный кефиром, с яйцом (холин, D, H, Se)
- кефир (органические кислоты, Ca, В2, В4, B12, Ph) с цикорием

Перекус (сразу после обеда):
- чай (Mn, F) со специями
- нектарин

Ужин:
- скумбрия (B12, D, Co, Cr, омега-3) тушеная с луком и морковью (A, b-car, B9)
- картофель (C, Co, Cr) и цветная капуста (C) на пару c большим кол-вом зелени (С, вит. К)
- пиво брусничный Garage