Элеонора
21.05.2019 10:16

Дневник питания за 21.05.2019

Позавчера -150, вчера -150, сегодня с утра -150.. Вес снижается стабильно.  До конца мая жары не обещают, и хорошо. А с такими темпами в начале июня смогу одеть то шелковое голубенькое платьице. Щас поприседаю еще))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
0 0 0 0
Напиток алое
1
0 0 0 0
Овсяно-яблочный напиток
1
14 0.2 0 0.8
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
1
25 5 0.3 0.2
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Вода
3000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
156
151.1 32.8 2 0.6
Салат из сырых овощей
200
40 2.2 0.4 7.4
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
1
25 5 0.3 0.2
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты