Элеонора
11.06.2019 11:00

Дневник питания и тренировок за 11.06.2019

ну, сегодня- как всегда в последнее время 1000ккал+/-. Вес уходит постепенно, уже все "средние" вещи висят мешком, "маленькие" пока еще не доставала- погоды не те стоят. Приехала в сервис машину на ТО отдавать, на первом этаже здания, где наш офис расположен, смотрю- стоит мой одноклассник. Растолстел. И он меня сразу узнал) Поздоровались, говорю- хорошо выглядишь, узнала сразу. Говорит- а Андрюху узнала? Какого Андрюху? А вот-кивает- около машины механик стоит, он же совладелец автосервиса. Т.е. я там бываю почти каждый день, бизнес у нас там, а Андрюху-то и не признала! Боже, как я в него влюблена была в 10 классе! Целый год по нему страдала, пока не встретила своего первого мужа.  А он меня не замечал. Он меня и сейчас не замечал, видимо. Мужу говорю- мой одноклассник, Андрюха (они знакомы). Влюблена в него была, смеюсь. Как время летит и мы меняемся! Какая я была застенчивая и романтичная и какая стала сейчас, другая... Хорошо, что при макияже и на каблуках приехала- лицом в грязь не ударила))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Напиток алое
1
0 0 0 0
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Травяной напиток
1
6 0 0 0
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Вода
4000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
137
125.5 27.5 1.5 0.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Салат из сырых овощей
200
40 2.2 0.4 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
90 10 2.5 5
Продукт белковый специализированный
2
50 10 0.6 0.4
Рыбий жир в капсулах, 5шт=1гр
1
0.9 0 1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня была третья тренировка Жиротопа. На растяжку. Очень понравилась, но на шпагат не села. И ещё, видимо долго не сяду. Хорошо, хоть, кроме маленького Сашеньки никто не видел мои потуги, оборжаться можно от моих растяжек. Ну, ниче, через месяц-другой, мож, что получится)
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 121 ккал
Время: 30 мин
 2 
 6
Галина 11.06.2019 11:08
Хорошее упражнение для прямого шпагата, а, главное. - безопасное. Лечь на спину, попу придвинуть как можно ближе к стене, ноги поднять, само-собой. пятками к стене. И все, угол будет создаваться под собственным весом ног. Для начала можно руками поддерживать ноги в районе бедер.Чтоб не бояться, что разъедутся )).
Элеонора 11.06.2019 11:09
Галина, ога, я так сегодня и корячилась, только на животе. Кошка в шоке была, а Сашенька заплакал
Элеонора 11.06.2019 11:10
завтра на спине попробую!
Лен, когда будет фотоотчёт до и после?
Элеонора 11.06.2019 17:07
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), щас, ещё маленько подточусь)) У нас в Сибири и лето еще не началось, куртки надеваем. Теплая погода установится, сфотаюсь в голубом платье- оно мне уже в пору. Оно у меня как маяк)
Элеонора, класс буду ждать!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты