Дневник питания за 06.05.2020

Попытаюсь сегодня на таком рационе удержаться. С углеводами- беда, трудно отказаться.Специально недобор сделала в плане, чтоб была возможность маленько добавить. За год, что меня здесь не было, увлеклась живописью. Вчера нарисовала на стене дерево для фотографий. В стиле Густава Климта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6.1
Овсяные отруби	40	98.4	6.9	2.8	20.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	440	206	13	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с курицей	300	131.4	11.4	3.6	13.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Итого	380	355	22	12	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	200	296.6	14.8	12.2	32.4
Итого	200	296	14	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	200	498	45.6	33.6	0
Салат из белокочанной капусты с луком и морковью	150	47.1	2.4	0.3	8.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2400	662	51	34	32
Итого за день	3420	1521	102	66	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

JRo 06.05.2020 10:14

Вау! Просто великолепное дерево, да еще и с совами 😍

У меня тоже с углеводами постоянно беда, но я обычно утешаю себя тем, что съем это завтра 😁

Abara Kadabara 06.05.2020 12:12

Очень красиво, арт объект

Алина 12.05.2020 19:11

отличная идея.

Маргарита 12.05.2020 19:48

очень красивое дерево!

Вам нужно пересмотреть питание в сторону увеличения качественного белка и правильных жиров. Из углеводов есть сложные, те, которые долго перевариваются. Они будут давать организму необходимое.
И если аж трясет, хочется углеводного и сладкого, нужно смотреть в сторону сахарозависимости

Ларчик 02.06.2020 15:16

Маргарита, подскажите, а как с сахорозав стоимостью бороться

Алексей 22.08.2021 09:22

дерево для фото - отличная идея! Хорошо

У меня целая стена пустует, телек на неё вешать не хочу, а вот такое дерево могло бы удачно вписаться. И фото у меня много от моего увлечения профи фотосъёмкой