Марина
05.07.2021 13:13

Дневник питания за 04.07.2021

Рацион особо не планирую, что есть решаю, когда чего-то захочется))) Каждый день пытаюсь себя настроить на то, чтоб это ещё и записать. Летом вообще готовить лень. Но надо готовить для ребёнка тоже, поэтому иногда приходится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
67
175.5 5 1.9 34.4
Шоколадная паста
42
225.1 3.4 12.9 23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
315
330.8 7.6 12.6 46.6
Куриные оладьи 24.04.21
43
114.5 8.8 6.8 4.3
Сарделька (сосиска), куриная
77
171.7 11.9 12.5 2.1
Салат
205
72.4 2.3 3.5 7.2
Руккола
40
10 1 0.3 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мороженое, шоколадное, 11% жира
135
291.6 5.1 14.9 36.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
210
142.8 10.5 6.7 7.4
Кукурузные хлопья
40
144 2.7 0 32.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Tanya Makronetta 05.07.2021 14:06
Отличный рацион для жары, минимум готовки я тоже сейчас только из-за ребёнка готовлю.
А что за куриная сосиска на обед? Местная?
Марина 05.07.2021 14:36
Tanya Makronetta, да, вот такие сосиски в упаковках. Бывают с сыром, бывают без. Я в Спиннейс из заказываю, но думаю, что и в других местах можно найти.
Tanya Makronetta 05.07.2021 14:42
Марина, а, это хорошие, знаю их по Фейсбуку но сын не ест такие, а нам с мужем нравятся.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы