Африканка
09.03.2022 21:57

Дневник питания за 09.03.2022

Стала игнорировать баланс полезных веществ в рационе... Сегодня наконец-то получилось что-то более-менее сбалансировать. Соц. версия давно закончилась, ну и фиг с ней! Хоть КБЖУ показывает - и ладно. Лень чатиться, когда столько новостей вокруг да и ничего больше не интересует, кроме того масштабного события, о котором нельзя говорить. Чтоб это всё закончилось и больше никто и никогда такого, как сейчас, не видел!:кричу:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
145
198.2 13.9 15.1 1.5
Кофе
340
27.2 0.7 0.7 5.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
37
73.3 2.4 0.4 14.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Салат по-корейски
75
75.2 1 5.9 4.7
морская капуста Меридиан "Дальневосточный"
38
26.6 0.3 2.1 1.9
Горчица дижонская
10
12.8 0.5 0.5 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с фруктами
439
335 28.1 7.5 33.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
75.6 4.8 1.5 10.5
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Зелень
26
9 0.7 0.1 1.5
Жареные грибы
60
40.7 3.4 2.8 0.5
Сухари армейские, ржано-пшеничные
10
31.1 1.2 0.2 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша Яичная по-Домашнему [Роллтон]
60
180 6 1.2 36
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
10
19.8 0.7 0.1 4
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная фасоль
50
74.4 5.4 0.5 11.5
Томатная подлива
20
11.1 0.5 0.1 2.1
Минтай жареный
110
120 18.8 4 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты