Африканка
11.03.2022 11:33

Дневник питания за 10.03.2022

Нужно абстрагироваться от реальности... Но как? Целый день у компа или у телефона читаешь новости, переговариваешься со знакомыми, узнавая от них информацию из разных регионов... Нет жизни теперь отдельно от происходящего. Когда уже нас оставят в покое и мы вернёмся к нормальному бытию с радостями и верой в будущее?..:кричу:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай жареный
110
120 18.8 4 2.2
Томатная подлива
30
16.6 0.7 0.1 3.2
Отварная фасоль
80
119 8.6 0.8 18.3
Салат по-корейски
75
75.2 1 5.9 4.7
морская капуста Меридиан "Дальневосточный"
40
28 0.3 2.2 2
Бутерброд с маслом
46
151.6 2.3 9.5 13.9
Кофе
340
27.2 0.7 0.7 5.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с фруктами
370
346 36.6 9.3 24.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на кислом молоке
138
228.5 7.7 6.6 34.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Борщ
235
59.2 3.8 1.2 8.2
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Черемша
9
3.1 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
290
23.2 0.6 0.6 4.4
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Жареные грибы
60
40.7 3.4 2.8 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Овощи
171
38.5 1.5 0.2 6.2
Изюм, золотистый, без косточек
5
15.1 0.2 0 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Ольга 11.03.2022 11:37
Теперь, думаю, не скоро все восстановится и вернётся в нормальное русло...слишком много дров наломано
Живите настоящим. Прошлого уже нет. Всех благ! ❤️
Ольга, И много глупостей совершенно)
Африканка 11.03.2022 15:18
Shantany (Aùrvéda), так, речь не о прошлом, как раз, а о будущем... А в настоящем - это не жизнь, а ожидание жизни(
Мария 11.03.2022 15:36
Африканка, Есть всего два дня, о которых не стоит беспокоиться: вчера и завтра. Вчера прошло, а завтра еще не наступило. Я не смотрю новости уже 10 лет, с тех пор, как уволилась с радио и перестала их выпускать. Желание контролировать понятно в нынешней ситуации, но абсолютно бесполезно. Кроме напряжения и стресса ничего не несет. Для меня главное на сегодня - постараться сохранить здравомыслие, не поддаваться панике и не позволять собой манипулировать кому бы то ни было.
Африканка 11.03.2022 16:02
Мария написал:
Есть всего два дня, о которых не стоит беспокоиться: вчера и завтра.

Соглашусь, но лишь частично. Со "вчера" - понятно, но о "завтра" надо думать именно сегодня, ведь если этого не сделать, оно может стать хуже, чем вчера, или вообще не наступить. За новостями я тоже давно не слежу, но сейчас так просто нельзя. Не возможно в столь страшной ситуации зарыть голову в песок и не знать что вокруг происходит. Проблема в том, что в данный момент нет никакого представления что будет дальше, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. И я не то что бы с ума схожу от неизвестности, но за 2 недели надоело жить нынешним моментом. Хочется взглянуть вперёд и увидеть не туман, а хоть какие-то силуэты, чтобы скоординировать своё движение в нужном направлении. А так - лично мне тяжело долго находиться в подвешенном состоянии, стояние на месте меня изнутри разрушает. Отсутствие движения  в плане развития, отсутствие цели - для меня это смерть...
Мария 11.03.2022 16:26
Африканка, думать и беспокоиться - это совершенно разные понятия. Делать то, что зависит от меня и не беспокоиться о том, что от меня не зависит - вот об этом стоит и подумать сегодня. А дальше будет то, что будет. Завтра может стать хуже независимо от того, беспокоиться о нем или нет. Его просто не существует. Есть только сегодня. Вы когда нибудь просыпались в завтра? Я лично нет. Когда меня беспокоит и пугает будущее, я останавливаюсь, выдыхаю и возвращаюсь в сегодня. Что я делаю сегодня и сейчас? Я пишу Вам сообщение и наслаждаюсь общением. Любое беспокойство можно препоручить высшей силе (богу, как и кто его понимает). Ну, как-то так. Беспокойство очень плохой союзник лично для меня. Это стресс, растерянность, как следствие - срыв. Ну, это мой опыт. Все мои попытки позаботиться о завтрашнем дне частенько бывали обречены на провал. Как в том анекдоте: хочешь насмешить Бога, расскажи ему о своих планах.
Африканка, Когда вы преданны Богу вам никакие проблемы не страшны. 🙏🏽
Лана 11.03.2022 18:09
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы