Дневник питания за 29.03.2022

Недавно купила на рынке новую рыбину, называется "рексия". Сегодня решила попробовать. А вот химического состава нет ни тут на сайте, ни в интернете (во всяком случае я не нашла, хотя слишком тщательно не искала). Записала в дневник как сайду, но рыбка по вкусу ближе к пеленгасу. Пеленгаса, кстати, тут тоже не нашла. Есть кефаль запечённая, но хим. состав под сомнением: в черноморской рыбе вряд ли так мало йода, при том что она имеет весьма не слабый морской запах.
Как занести рексию в дневник? Может кто-нибудь в курсе?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Ливерная, свинина	31	101.1	4.4	8.8	0.7
Салат овощной с краб. рулетом	492	277.5	17.2	11.8	22.1
Кофе	340	27.2	0.7	0.7	5.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	5	13.1	0.4	0.1	2.6
Овсянка со льном	203	172.5	6.1	3	30.2
Итого	1071	591	28	24	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи с яблоком	146	257.5	25.7	8.9	17.7
Апельсин (Мытьё, нарезка)	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Кофе	340	27.2	0.7	0.7	5.1
Итого	546	310	26	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	295	158.7	10	2.4	23.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Зелень	7	2.4	0.2	0	0.3
Бутерброд с маслом	24	111.5	1.1	8.7	7.3
Итого	346	392	15	21	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты с сельдереем и морковью	100	63	1	4.6	4.5
Сайда жареная	170	165.9	26.7	5.4	2.6
Итого	270	228	27	10	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	4733	1523	98	65	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*****Таня Березовская-Григорян 29.03.2022 20:17

А песчаная рыба (песчанка) это не вариант рексии?

Африканка 29.03.2022 20:41

Таня Березовская-Григорян, без понятия. Не пробовала песчанку и не имею представления что за рыба.

Африканка 29.03.2022 20:43

Таня Березовская-Григорян, песчанка мелкая и обитает на севере. Рексия - крупная и водится в Тихом и Индийском океанах. Или есть ещё какая-нибудь песчаная рыба?

Ника 29.03.2022 20:54

Африканка, прочитала, что одна из разновидностей рексии — это южная макрель. Может так подойдёт?

Ника 29.03.2022 21:11

Африканка, пеленгас находится здесь через поиск в браузере. Кто-то из пользователей видимо создал свой продукт.

Елена 29.03.2022 21:17

А я сегодня треску розовую заносила и была ооочень удивлена, что в ней 0 витамина Д. Тоже, очень сосневаюсь. Единственное, что, решила - рыба не жирная, может так и есть

Африканка 29.03.2022 23:26

Ника, не догадалась макрель поискать... Спасибо, что подсказали! Дарю цветочек

Африканка 29.03.2022 23:27

Ника, да, нашла пеленгаса, но хим. состав его, как и у кефали. А я где-то когда-то читала, что в этой рыбе много йода. Тут же показывает 0,2 %(

Африканка 29.03.2022 23:29

Елена, как так? В печени трески витамин Д зашкаливает, неужели в мясе его вообще ни грамма?.. В моей рексии, кстати, тоже 0 витамина Д... Надо подумать