Татьяна
05.08.2023 09:33
... Я не знала что.......... Ну как получилось. Иду дальше, методом проб.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Штрудель
200
488 16.4 24.4 51.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Анжу зеленая
185
122.1 0.8 0.2 23.5
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем суп брокколи +сыр
400
222.4 16.4 12 10.8
Хлеб Житне Диво [Царь Хлеб]
40
87.6 2.4 0.4 18.2
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи в духовке
100
70.7 2.8 4.3 5
Курица в рукаве
150
450.5 34.5 34.8 0
Горох [Bonduelle]
100
52 4.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
03.08.2023 19:29
Сегодня более менее я довольна, не все удаётся, но я надеюсь, срывов больше не будет, очень надеюсь 🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Рулет яйцо+сыр
200
381.8 29.4 30.8 40.4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яблоко Голден
135
76.9 0.4 0.2 15.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночные котлеты
95
202.1 15.6 10 12.5
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Пюре
130
81.4 2.1 0.4 17.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
190
26.6 1.1 0 7.2
Соевый Соус Терияки [Sen Soy]
1
1.1 0 0 0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
25
43.8 0.5 4.1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Анжу зеленая
200
132 0.9 0.2 25.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк из цветной капусты под соусом
170
140.6 15.5 6.8 4.1
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
140
15.4 1 0.1 2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Сыр Edam Light 40% [Басни О Сыре]
22
61.6 4.3 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
02.08.2023 19:58
Всем добрый вечер. Идём вперёд, считаем калории. И говорим заклинание - уйди жир с пуза в чужие ритузы 🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Корица+лимон
360
137.9 0.4 0 31.7
Хачапури
250
464 49.2 19 22.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Груша Анжу зеленая
150
99 0.7 0.2 19
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем суп брокколи +сыр
300
166.8 12.3 9 8.1
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Хлеб Житне Диво [Царь Хлеб]
45
98.6 2.7 0.4 20.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста [Морская Радуга]
90
109.8 0.9 9 6.3
Скумбрия на луковой подушке
150
228.6 19.1 15.2 3.8
Огурцы маринованные с укропом
90
10.8 0.5 0.3 1.3
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Рулет яйцо+сыр
45
85.9 6.6 6.9 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Татьяна
01.08.2023 19:29
Всем привет, опять начало 😔. Как привыкнуть к записям и подсчётам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница+ помидор
285
232 13.7 16 9.7
Корица+лимон
360
137.9 0.4 0 31.7
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15
Огурец парниковый
105
11.6 0.7 0.1 2
Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский]
18
57.2 2.6 5.2 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Анжу зеленая
200
132 0.9 0.2 25.4
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с луком в сметане
230
420.4 40 24.2 9.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
? +?
280
170.8 2 14.8 8.7
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветки Чёрные Тигровые [Emborg]
100
100 21 1.1 2.2
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Татьяна
07.03.2023 14:41
.....................................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Яичница+ ? +?
240
314.6 20.2 24 6
Хлеб из цельного зерна
50
126 6.2 1.8 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Намазка ? +?
85
155.9 7.7 12.7 2.1
Тосты из хлеба
65
141.2 4.8 0.9 28
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тёплый салат с печенью
345
271.9 39.3 7.2 13.1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Татьяна
06.03.2023 17:51
Калорийность - 78.8 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 130 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 47 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 7 г
Печень куриная (Жарка) 205 г
Мангольд 20 г
Руккола 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
Лук мелко порезать и замариновать.
Печень обжарить.
Микс помыть и просушить.
Чеснок выдавить.
Помидор порезать.
Сбрызнуть оливковым маслом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.8 кКал 4.68%
Белки 11.4 г 15%
Жиры 2.1 г 3.75%
Углеводы 3.8 г 1.74%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 83.1 г 3.66%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
481%
b-car
10.3%
В1
15.7%
B2
48.5%
Холин
14%
B5
51.5%
B6
20.6%
B9
15.8%
B12
289%
C
25%
D
~
E
2.7%
H
0.2%
вит.К
46.6%
PP
29.6%
Калий
12.2%
Ca
2.8%
Si
10%
Mg
5.4%
Na
3.6%
P
19.4%
Cl
1.1%
Fe
49%
I
0.9%
Co
103%
Mn
12.8%
Cu
26.7%
Mo
36%
Se
44.7%
F
0.3%
Cr
12.8%
Zn
30.2%
 5 
 2
Татьяна
04.03.2023 12:42
..........................

.........................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Сырники
220
486 29.9 26.2 31.7
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Брусника (Мытьё, нарезка)
85
39.1 0.6 0.4 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
55
37.9 1.4 2.8 1.7
Рубленные котлеты
210
419 39.3 24.6 10.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
85
11.9 0.5 0 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
132
155.4 26.1 5.5 0.1
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
03.03.2023 09:39
🙄...................................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Тосты из хлеба
100
217.3 7.4 1.4 43
Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский]
36
114.5 5.3 10.4 0
Лосось атлантический (семга)
35
53.6 7 2.8 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
30
4.2 0.2 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма диетическая
250
347 19.3 8.3 48
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рубленные котлеты
160
319.2 29.9 18.7 7.8
Оливье
250
209.8 16 9.3 14.3
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
01.03.2023 22:47
🙄.....................................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Омлет
145
225.6 16.1 16.8 2.6
Блины диетические.
60
113.5 5.9 5.9 9.2
Брокколи, замороженная, вареная с солью
135
37.8 4.2 0.2 3.2
Форель отварная
140
231.8 32.5 10.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи манго
260
166.9 6 2.1 29.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
200
167.8 12.8 7.4 11.4
Хлеб из цельного зерна
44
110.9 5.5 1.5 16.2
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста - морковь
150
168.3 2.3 14.6 7.1
Рубленные котлеты
150
299.3 28.1 17.5 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
01.03.2023 10:17
🤗.....................................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Овсянка
90
45.3 1.6 0.8 7.9
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи черника
260
107.9 6 2.1 14
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
50
69 5.7 4 2.6
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5
Соевый Соус Терияки [Sen Soy]
5
5.5 0.2 0 1.2
Котлеты куриные
122
119.8 14 2.7 9
Тосты из хлеба
45
97.8 3.3 0.6 19.4
Омега-3 [Nutrilite]
3
33 0.9 3 0.6
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Котлеты куриные
115
112.9 13.2 2.5 8.5
Тосты из хлеба
40
86.9 3 0.6 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
140
88.2 0.3 0.3 18.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги