Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соус Бальзамический [Окей] |
1
|
2.3 | 0 | 0 | 0.6 |
Форель, все виды |
94
|
139.1 | 19.5 | 6.2 | 0 |
Форель Слабой Соли [Laplandia Fish] |
13
|
24.2 | 2.7 | 1.3 | 0 |
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
5
|
12 | 0.3 | 1.2 | 0.1 |
Итого | 117 | 189 | 22 | 8 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты [Мерси] |
1
|
71 | 0.9 | 4.6 | 6.2 |
Торт |
5
|
23.3 | 0.4 | 0.8 | 3.6 |
Итого | 18 | 94 | 1 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
Суп щи из свежей капусты |
230
|
135.2 | 8.5 | 8.3 | 6.7 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
60
|
103.8 | 16.3 | 3.8 | 0 |
Говядина Варёно-Копченая [ВкусВилл] |
40
|
41.6 | 7.2 | 1.4 | 0 |
Торт Шоколадный с Брауни [Cupcake Stories] |
10
|
33.6 | 0.6 | 2.3 | 2.8 |
Итого | 460 | 492 | 59 | 23 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морской Коктель Замороженный [Остров] |
100
|
99 | 15 | 2.2 | 0 |
Мороженое Мозаика [Крымское Мороженое] |
96
|
231.4 | 3.2 | 9.7 | 33 |
Салат из крабовых палочек |
100
|
135.8 | 9.9 | 8.8 | 4.7 |
Красный Апельсин [Frustyle] |
100
|
44 | 0 | 0 | 11 |
Итого | 396 | 510 | 28 | 20 | 48 |
Итого за день | 991 | 1285 | 111 | 58 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
50
|
115.5 | 4 | 0.5 | 24.9 |
Творожный Сыр с Зеленью [Альметте] |
65
|
178.8 | 4.1 | 17.1 | 2.1 |
Икра Лососевая [Красное Золото] |
42
|
97.4 | 13 | 5 | 0 |
Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 764 | 617 | 37 | 36 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
Итого | 60 | 139 | 3 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый |
250
|
187.7 | 15.5 | 4.8 | 20.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 650 | 191 | 15 | 4 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
Форель Малосольная [Глобус] |
40
|
59.2 | 8.8 | 3.2 | 0 |
Сало Белорусское [Велес] |
15
|
104.9 | 2.1 | 13.5 | 0 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1105 | 324 | 11 | 16 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
120
|
115.2 | 4.1 | 1.8 | 22.3 |
Итого | 120 | 115 | 4 | 1 | 22 |
Итого за день | 2699 | 1387 | 71 | 60 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Фитнес Формула 10 Злаков [Кубанские Хлебцы] |
4
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
Форель Малосольная [Глобус] |
20
|
29.6 | 4.4 | 1.6 | 0 |
Итого | 30 | 84 | 4 | 6 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
Сельдь атлантическая нежирная |
40
|
54 | 7.6 | 2.6 | 0 |
Итого | 200 | 161 | 8 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ferrero Rocher |
10
|
60.3 | 0.8 | 4.3 | 4.4 |
Итого | 10 | 60 | 0 | 4 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная |
200
|
132 | 3.4 | 7.8 | 12.2 |
Говядина отварная, по 1-392 |
75
|
190.5 | 19.4 | 12.6 | 0 |
Итого | 275 | 322 | 22 | 20 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью в темном шоколаде без сахара |
20
|
107.8 | 4.2 | 8.6 | 2.4 |
Итого | 20 | 107 | 4 | 8 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нагетсы Куриные Хрустящие [Мираторг] |
106
|
266.1 | 15.3 | 14.9 | 17.6 |
Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Итого | 276 | 330 | 17 | 17 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пироженное Картошка [Mirel] |
40
|
120 | 2 | 5.2 | 16 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
Рыба по-волжски (рыба маринованная, жареная) |
70
|
185.4 | 17.4 | 10.3 | 6.2 |
Итого | 360 | 465 | 19 | 15 | 22 |
Итого за день | 1171 | 1532 | 78 | 75 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
170.5 | 13.8 | 11.7 | 1.2 |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 120 | 173 | 13 | 11 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орехи Кешью [Намажь Орех ] |
60
|
385.8 | 15.4 | 32.5 | 7.9 |
Итого | 60 | 385 | 15 | 32 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка |
250
|
355 | 48.5 | 17.8 | 0 |
брокколи тушеная со стручковой фасолью |
150
|
83.6 | 4.1 | 4.1 | 9.5 |
Итого | 400 | 438 | 52 | 21 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
580
|
371.2 | 1.2 | 0 | 1.7 |
Вобла Сушеная [Флэк] |
75
|
176.3 | 35 | 4.1 | 0 |
Ликер [Minttu] |
25
|
80 | 0 | 0 | 6.8 |
Итого | 680 | 627 | 36 | 4 | 8 |
Итого за день | 1260 | 1625 | 118 | 70 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт сладкий 6,0% жирности |
130
|
145 | 6 | 7 | 11 |
Плов |
170
|
256 | 7 | 12 | 31 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 401 | 13 | 20 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
153
|
71 | 0 | 0 | 15 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 353 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов |
100
|
150 | 4 | 7 | 18 |
Творог нежирный 0,6% |
30
|
33 | 6 | 0 | 1 |
Варенье из клубники |
10
|
28 | 0 | 0 | 7 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 340 | 216 | 10 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
98
|
94 | 1 | 0 | 20 |
Минтай припущенный, по 1-354 |
50
|
37 | 8 | 0 | 0 |
Горбуша натуральная. Консервы |
30
|
40 | 6 | 1 | 0 |
Итого | 378 | 174 | 15 | 2 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина беконная |
30
|
95 | 5 | 8 | 0 |
Каша манная вязкая, по 1-276 |
220
|
220 | 4 | 6 | 36 |
Морковь по-корейски с грибами |
20
|
14 | 0 | 1 | 1 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 470 | 331 | 10 | 15 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидоры (томаты), парниковые |
63
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 263 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 2304 | 1209 | 51 | 47 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из свежей капусты с картофелем |
250
|
104 | 2 | 5 | 12 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Кулич пасхальный |
50
|
160 | 3 | 7 | 21 |
Итого | 500 | 266 | 6 | 12 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидоры (томаты), грунтовые |
60
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Груша |
107
|
50 | 0 | 0 | 11 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 367 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пюре картофельное по 1-208 |
150
|
112 | 3 | 1 | 22 |
Куриная грудка (филе) |
120
|
135 | 28 | 2 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 470 | 250 | 31 | 3 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
47
|
74 | 6 | 5 | 0 |
Йогурт сладкий 6,0% жирности |
115
|
128 | 5 | 6 | 9 |
Итого | 162 | 203 | 11 | 12 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из свежей капусты с картофелем |
170
|
70 | 1 | 3 | 8 |
Говядина отварная, по 1-392 |
90
|
228 | 23 | 15 | 0 |
Итого | 260 | 299 | 25 | 18 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
150
|
124 | 0 | 0 | 3 |
Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0 | 3 | 5 |
Итого | 160 | 179 | 0 | 3 | 9 |
Итого за день | 1919 | 1265 | 76 | 50 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса сырокопченая, столичная |
20
|
97 | 4 | 8 | 0 |
Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2 | 0 | 5 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 310 | 137 | 7 | 8 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, зерно продовольственное |
30
|
90 | 2 | 0 | 18 |
Рыба жареная |
100
|
207 | 16 | 11 | 10 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 300 | 18 | 12 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский |
20
|
52 | 4 | 4 | 0 |
Орех грецкий |
20
|
130 | 3 | 13 | 2 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 240 | 185 | 7 | 17 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса сырокопченая, столичная |
20
|
97 | 4 | 8 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Рыба жареная |
100
|
207 | 16 | 11 | 10 |
Салат со сметаной и яйцом |
150
|
122 | 2 | 10 | 4 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 570 | 444 | 24 | 30 | 18 |
Итого за день | 1750 | 1114 | 59 | 69 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мюсли "Фитнес" |
30
|
98 | 3 | 2 | 16 |
Био-Йогурт |
140
|
96 | 4 | 4 | 9 |
Форель Малосоленая |
20
|
29 | 4 | 1 | 0 |
Форель Малосоленая |
10
|
14 | 2 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
5
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 405 | 251 | 15 | 8 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
70
|
26 | 0 | 0 | 5 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 270 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123 | 7 | 5 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 123 | 7 | 5 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
115
|
103 | 4 | 1 | 16 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 315 | 105 | 4 | 1 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, постное мясо, тушеная |
100
|
163 | 28 | 4 | 0 |
Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
Ролл Филадельфия |
100
|
142 | 9 | 6 | 10 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Орех кешью |
20
|
120 | 3 | 9 | 4 |
Итого | 520 | 455 | 43 | 21 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидоры (томаты), парниковые |
150
|
22 | 0 | 0 | 4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
50
|
77 | 15 | 1 | 0 |
Итого | 500 | 99 | 16 | 1 | 4 |
Итого за день | 2410 | 1061 | 88 | 38 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151 | 4 | 5 | 21 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
20
|
130 | 3 | 12 | 1 |
Итого | 370 | 281 | 7 | 17 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Крекеры с отрубями |
30
|
124 | 2 | 4 | 19 |
Итого | 230 | 126 | 2 | 4 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с фрикадельками |
200
|
48 | 3 | 1 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 50 | 3 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт сладкий 3,2% жирности |
130
|
113 | 6 | 4 | 11 |
Вода, бутилированная, POLAND SPRING |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 113 | 6 | 4 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу овощное по 1-226 |
250
|
227 | 4 | 11 | 26 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 229 | 4 | 11 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец красный сладкий |
150
|
39 | 2 | 0 | 7 |
Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
Свинина, котлетное мясо |
100
|
421 | 11 | 41 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 470 | 503 | 13 | 45 | 8 |
Итого за день | 2250 | 1304 | 39 | 84 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151 | 4 | 5 | 21 |
Кофе растворимый |
200
|
237 | 30 | 7 | 14 |
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности |
125
|
205 | 21 | 5 | 17 |
Итого | 475 | 593 | 56 | 17 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83 | 2 | 4 | 9 |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
100
|
210 | 4 | 1 | 44 |
Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 510 | 403 | 7 | 8 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет натуральный |
200
|
256 | 17 | 18 | 5 |
Чай |
200
|
281 | 40 | 10 | 8 |
Итого | 400 | 537 | 57 | 28 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимонное пирожное |
30
|
66 | 1 | 3 | 7 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 230 | 70 | 1 | 3 | 7 |
Итого за день | 1765 | 1675 | 123 | 58 | 161 |