Дневник питания за 12.04.2018

И опять не получилось красивых зеленых полосочек))) Видимо, наукой питания сразу не овладевают. А вообще день был - что надо! И поработала, и на самокате погоняла, и с семьей пообщалась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	174	178	5	5	29
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	29	76	2	0	14
Масло Сливочное 82,5%	8	59	0	6	0
Сыр Мраморный	16	54	3	4	0
Кукурузная Каша	117	140	4	5	18
Вода, водопроводная, улучшенная	220	0	0	0	0
Итого	564	509	15	22	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	170	90	4	4	6
Брусника свежая с сахаром	21	30	0	0	7
Итого	191	120	5	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	200	69	1	5	4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	27	42	3	3	0
Огурец, парниковый	52	5	0	0	1
Салат	7	1	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	21	34	0	3	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72	2	0	14
Сыр Плавленный Сливочный	25	71	3	5	1
Коржик Молочный	10	28	0	0	4
Банан	149	143	2	0	31
Итого	527	468	14	19	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	250	145	1	2	28
Печенье сдобное	10	45	0	1	6
Итого	260	190	2	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапшевник с творогом	184	305	12	17	25
Варенье Клубничное	31	74	0	0	18
Итого	215	379	12	17	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	1907	1668	50	67	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Саша 13.04.2018 00:22

витаминчиков не добираете. Может надо просто их одной таблеточкой пополнять?

Ирина Соболева 13.04.2018 08:31

Саша, а, может быть, и надо - таблеточку проглотить быстрее) Пока не стала заполнять дневники, считала, что ем достаточно фруктов и овощей. Оказывается, все наоборот(((