Ирина Соболева
16.04.2018 22:56
Дневник питания за 16.04.2018
То ли вчера не доела (дневник не заполняла, но ела вчера очень мало
и, в основном, траву-овощи-фрукты и несладкий чай - некогда было
сесть пообедать или поужинать), то ли еще чего-то, но сегодня я
ела, как слон, при этом очень часто испытывала чувство голода(((
Или резко стартанула - тут советуют 1 кг в неделю сбрасывать, а у
меня 2 получилось))) Хоть бы завтра в себя прийти, да вернуть
боевой настрой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники ленивые отварные |
144
|
511 | 24 | 33 | 28 |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная |
20
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
20
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 552 | 25 | 35 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
164
|
86 | 4 | 4 | 6 |
| Печенье из творога |
13
|
49 | 1 | 3 | 3 |
| Итого | 277 | 136 | 6 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
120
|
71 | 5 | 4 | 3 |
| Грудка Куриная Отварная |
27
|
30 | 6 | 0 | 0 |
| Салат из Свежей Капусты |
68
|
60 | 1 | 3 | 6 |
| Паровая Котлета из Говядины с Овощами |
62
|
62 | 4 | 2 | 4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
22
|
51 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 549 | 276 | 19 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68 | 1 | 0 | 13 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
24
|
56 | 1 | 0 | 11 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
18
|
118 | 1 | 11 | 0 |
| Итого | 202 | 244 | 4 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Классический Омлет с Цветной Капустой |
150
|
160 | 12 | 11 | 3 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130 | 5 | 12 | 0 |
| Печенье Крекер |
50
|
176 | 5 | 6 | 33 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 467 | 23 | 29 | 37 |
| Итого за день | 2262 | 1675 | 78 | 95 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина 164/68----65,7----59
17.04.2018 10:19
Вроде даже 1 кг - много.... но от этого как-то очень грустно
)))
Ирина Соболева
17.04.2018 15:55
Ирина, а
так хочется быстренько и залпом: раз - и стройняшечка))) Как после
первых родов - я за 7 месяцев на 25 кг похудела, ничего для
этого не делая, из роддома вышла 83, а стала 58. Вес сам ушел.
Ирина 164/68----65,7----59
17.04.2018 17:27
Ирина
Соболева, да я 2 года назад около 10-ки за 3 недели скинула, а
потом еще и подкачалась. А потом разожралась 
