Дневник питания за 02.05.2018

Как-то так. Зеленая только клетчатка, зато первый раз она зеленая получилась). С углеводами опять перебор - это привычки, укоренившиеся с годами, от которых я потихоньку пытаюсь избавиться. (Были в моих дневниках и 200% углеводов((( А белки в жару 30 градусов практически невозможно добирать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша на молоке (Крупы и каши)	132	155	5	3	28
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	24	62	1	0	12
Масло сливочное (Масла и жиры)	10	74	0	8	0
Сыр Сметанковый	27	89	5	7	0
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Зеленый Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика (Tess)	220	0	0	0	0
Клубника Протертая с Сахаром (Премьер)	50	90	0	0	22
Итого	663	473	13	19	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов без сахара (Соки и компоты)	178	106	1	0	25
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива)	72	155	3	0	34
Конфеты Коровка сливочная	15	52	0	0	12
Итого	265	315	5	0	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	110	123	3	6	14
Отбивная Куриная в Кунжутной Панировке (Золотой Петушок)	53	101	7	4	7
Огурец маринованный (Овощи и зелень)	55	8	1	0	0
Зелень (Овощи и зелень)	7	2	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	525	236	12	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	202	119	5	6	8
Брусника свежая с сахаром	56	82	0	0	21
Апельсин	15	6	0	0	1
Печенье Нежная Марья (Брянконфи)	4	17	0	0	2
Итого	277	225	6	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина в масле (Рыба и морепродукты)	77	170	18	10	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	40	63	5	4	0
Огурец, парниковый	34	3	0	0	0
Зелень (Овощи и зелень)	9	3	0	0	0
Отруби ржаные	10	11	1	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива)	30	65	1	0	14
Итого	500	317	26	15	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	105	49	0	0	10
Итого	105	49	0	0	10
Итого за день	2335	1616	64	55	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 02.05.2018 22:36

Просмотрела Ваш рацион и вот какой вывод напрашивается: максимальное количество углеводов Вы получили на утренний перекус (компот, курага, конфета). 71гр углеводов! А если его убрать и заменить творогом нежирным и добавить в него Вашу протертую клубнику или бруснику. Вкусненько и углеводы в норме.

Ирина Соболева 02.05.2018 23:13

Светлана Кудрявцева, вы правы. При этом творог - и вкусненько, и едой назвать можно, а это - сиюминутное баловство, которое всю картину портит.

meо 02.05.2018 23:21

Углеводы, когда они лишние - зло.

Georgijs 02.05.2018 23:42

Продукты какие хорошие все. И видно, что стараетесь, подбираете, то есть работаете над этим и верно оцениваете показатели дня. Так, шаг за шагом и приходим к желаемым результатам.

Капелька 02.05.2018 23:51

А я обратила внимание на то, что воды мало получилось. Вы так мало пьете?

Ирина Соболева 03.05.2018 07:33

Georgij, спасибо. Я и правда стараюсь, но это несколько труднее, чем может показаться опытным)

Ирина Соболева 03.05.2018 07:34

Капелька, приходиться ограничивать себя с водой, потому что отекаю.

Фрида Г 03.05.2018 07:52

Уже начали анализиривать,значит будете убирать лишнее и вы на верном пути.Конечно фрукты дают вам лишние углеводы.Как вам написали на счет творога ,так и надо делать.Белки поднимутся и углеводы уменьшатся. С улыбкой

По имени Света 03.05.2018 07:54

Ирина Соболева, Вроде если пить воду правильно в первой половине дня наибольшее ее количество, то со временем отеки должны сойти. Знаю, кто говорил нельзя пить из-за давления, все равно пили и давление со временем нормализовалось. В вашем случае не знаю, может с врачами нужно консультироваться

Ирина Соболева 03.05.2018 14:10

Фрида Г, всегда считала, что фрукты - сплошная польза и ела их много. Буду теперь на овощи налегать))) А творог в качестве десерта мне по нраву))))

Ирина Соболева 03.05.2018 14:14

По имени Света, у меня еще одна деликатная "проблема" относительно воды, особенно в первой половине дня. Приходится за сыновьями - в школу-садик-на кружки, а памперс не оденешь))) Вечером дома оторвалась, напилась - и на тебе - утром "сюрприз".