Ирина Соболева
03.05.2018 22:26

Дневник питания за 03.05.2018

Сегодня воды выпила аж 90%, это мой рекорд))) Зеленые только калории, удержала уровень углеводов - меньше нормы, но зато не 150 %, как в прошлые разы. С жирами перебор, но все гладко еще будет впереди, я пока учусь).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
170
0 0 0 0
Каша пшенная по 1-278
133
145 3 4 22
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
18
47 1 0 9
Масло сливочное (Масла и жиры)
3
22 0 2 0
Сыр Сметанковый
9
29 1 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
550
0 0 0 0
Йогурт Питьевой Вишня-Черешня (Чудо)
270
253 7 6 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
155
102 2 7 6
Селедка "под шубой"
95
199 7 17 3
Отруби ржаные
6
6 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
22
45 0 4 0
Лук зеленый (перо)
3
0 0 0 0
Клубника Протертая с Сахаром (Премьер)
50
90 0 0 22
Вода, водопроводная, улучшенная
270
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Нежная Марья (Брянконфи)
4
17 0 0 2
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
48
76 6 5 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
22
57 1 0 11
Масло сливочное (Масла и жиры)
6
44 0 4 0
Яблоко
56
26 0 0 5
Йогурт Отруби и Злаки (Активия)
140
140 5 4 20
Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки)
38
32 0 0 8
Вода, водопроводная, питьевая
480
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина в масле (Рыба и морепродукты)
85
187 20 11 0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
42
67 5 4 0
Огурец, парниковый
48
5 0 0 0
Редис, сырой
42
6 0 0 1
Лук зеленый (перо)
3
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
360
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные (Ого)
13
35 1 0 5
Вода, водопроводная, улучшенная
240
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги