Ирина Соболева
03.05.2018 22:26
Дневник питания за 03.05.2018
Сегодня воды выпила аж 90%, это мой рекорд))) Зеленые только
калории, удержала уровень углеводов - меньше нормы, но зато не 150
%, как в прошлые разы. С жирами перебор, но все гладко еще будет
впереди, я пока учусь).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная по 1-278 |
133
|
145 | 3 | 4 | 22 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
18
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
3
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр Сметанковый |
9
|
29 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 333 | 244 | 7 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Питьевой Вишня-Черешня (Чудо) |
270
|
253 | 7 | 6 | 41 |
| Итого | 820 | 253 | 7 | 6 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
155
|
102 | 2 | 7 | 6 |
| Селедка "под шубой" |
95
|
199 | 7 | 17 | 3 |
| Отруби ржаные |
6
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
22
|
45 | 0 | 4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника Протертая с Сахаром (Премьер) |
50
|
90 | 0 | 0 | 22 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 444 | 11 | 29 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Нежная Марья (Брянконфи) |
4
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
48
|
76 | 6 | 5 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
22
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
6
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Яблоко |
56
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Йогурт Отруби и Злаки (Активия) |
140
|
140 | 5 | 4 | 20 |
| Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки) |
38
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 395 | 14 | 16 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина в масле (Рыба и морепродукты) |
85
|
187 | 20 | 11 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
42
|
67 | 5 | 4 | 0 |
| Огурец, парниковый |
48
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Редис, сырой |
42
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 267 | 26 | 16 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные (Ого) |
13
|
35 | 1 | 0 | 5 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 35 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3381 | 1640 | 68 | 78 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
