Ирина Соболева
08.05.2018 22:46

Дневник питания за 08.05.2018

Сегодня мой самый лучший по личному рейтингу день) Осталось добраться до магазина и купить орехов и т.п. недостающих вещей. А вес за месяц - минус 2,6 - не густо, но уверенна, что все еще впереди!!! :dance:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины славянские
81
176 7 7 22
Творог "Крестьянский" 5%
60
87 12 3 1
Морошка
20
8 0 0 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода, из под крана, муниципальная
360
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
207
122 6 6 8
Брусника свежая с сахаром
23
33 0 0 8
Хлопья Фитнес [Nestle]
23
81 2 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из курицы с яблоками
100
238 8 16 13
Куриный суп с макаронами
160
95 7 5 5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
20
20 0 0 3
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
23
46 1 0 8
Вода, из под крана, муниципальная
270
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
360
0 0 0 0
Сок лимонный
1
0 0 0 0
Яблоко
110
51 0 0 10
Морковь, красная (оранжевая)
10
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия запеченная с картофелем и сыром
200
256 17 12 18
Помидор (томат), парниковый
30
4 0 0 0
Редис
36
7 0 0 1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
15
30 1 0 5
Икра кабачковая
15
13 0 0 1
Шоколад полугорький
3
16 0 1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
170
113 4 6 7
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Отруби ржаные
6
16 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересно, так много всего и калорийность в норме! Поздравляю с достижениями! Пусть и дальше будет так!
Ирина Соболева 08.05.2018 22:59
Ирина  164/66, спасибо большое, буду стараться)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты