Ирина Соболева
17.11.2018 00:02

Дневник питания за 16.11.2018

Еда получилась так себе, скудненькая по рейтингу, но это результат того, что я сначала ела, а потом смотрела, чего и сколько. Некогда было распланировать заранее. Делаю выводы. Осталось научиться воплощать в жизнь замыслы))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Апельсиновой Начинкой [Азбука Вкуса]
100
185 3.6 5.5 30.3
Творог Обезжиренный [Савушкин Хуторок]
47
15 3.3 0 0.5
Био-Йогурт Натуральный [Bio Max]
21
14.5 0.7 0.7 1.4
Изюм, без косточек
6
17.9 0.2 0 4.8
Сгущенка Вареная с Сахаром [Алексеевская]
20
62 0.6 1.7 11.2
Вода, из под крана, муниципальная
220
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Курабье
15
77.4 1 3.9 9.7
Вода, из под крана, муниципальная
440
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Печень куриная, жареная на сковороде
70
120.4 18 4.5 0.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Кедровый орех
2
13.5 0.3 1.4 0.3
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Ne Moloko Напиток Овсяный Классический Лайт [Сады Придонья]
200
90 2 3 13
Сельдь Слабосоленая [Vici]
43
79.1 6.2 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
83
31.5 0.7 0.2 6.2
Вода, из под крана, муниципальная
220
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Кедровый орех
2
13.5 0.3 1.4 0.3
Тушеная капуста
93
89.7 3.3 6 5.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Витамин Д3
1
2 0 0.2 0
Вода, из под крана, муниципальная
220
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
440
0 0 0 0
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
14
40.6 1.4 0.3 8
Сыр Плавленный Сливочный [Витако]
40
114 6 9 2.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Витамин Д3
1
2 0 0.2 0
АЕВитамин
1
1.9 0.1 0.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты