Ирина Соболева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Соболева

24.03.2019 22:07

Дневник питания за 24.03.2019

Сегодня начала делать зарядку, не нашла там половины упражнений. Но поняла, что и не надо, ибо калораж необходимый увеличивается, а у меня и без того цифры, мягко говоря, большие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины цельнозерновые	132	194	8.2	6.9	24.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Вода водопроводная, городская	210	0	0	0	0
Итого	362	259	9	8	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	144	61.9	1.3	0.3	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Био-Йогурт Натуральный [Bio Max]	115	79.4	3.8	3.6	7.9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Итого	638	191	5	4	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	45	137.3	8.3	11.3	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Итого	245	281	12	16	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода водопроводная, городская	210	0	0	0	0
Сок лимонный	1	0.3	0	0	0
Вода водопроводная, городская	210	0	0	0	0
Итого	656	238	22	8	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	270	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	120	304.8	31	20.2	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	240	437	33	20	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Сыр Легкий 25% [Сыробогатов]	20	50.8	6.7	2.7	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	210	0	0	0	0
Итого	510	120	8	2	15
Итого за день	3121	1531	92	61	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Маргарита 23.05.2020 18:33

У Вас нормальньій калораж. От зарядки Вьі не похудеете. Она для тонуса.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Торт Шок банан

Автор Радмира

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла