Ирина Соболева
27.03.2019 20:50

Дневник питания за 27.03.2019

Как-то так получилось. Сегодня полдня мерзла и все время хотелось кушать(( Но старалась держаться, куталась в плед)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша овсяная с яблоком и черносливом
266
192.6 4 2.1 38.3
Ряженка 4,0% жирности
120
80.4 3.4 4.8 5
Конфеты Коровка сливочная
7
24.6 0.2 0.3 5.8
Вода водопроводная, городская
242
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
52
4.7 0.3 0 1.4
Перец сладкий красный (Жарка)
80
16.1 1 0.1 3
Йогурт Натуральный [Bio Max]
28
17.9 1 0.9 1.6
Сыр Легкий 25% [Сыробогатов]
11
27.9 3.7 1.5 0
Укроп (Припускание)
5
1.8 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
баклажаны тушеные
150
44.3 2 0.9 6.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
52.3 1.8 0.3 10.3
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
102
80.6 17.1 0.4 2.2
Сыр Легкий 25% [Сыробогатов]
20
50.8 6.7 2.7 0
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с гречкой
122
192.2 16.3 8.3 12.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
12
39.4 0.9 1 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия курильская натуральная. Консервы
80
198.4 15 15.4 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Хлебцы Ржаные [365 Дней]
13
41.6 1.4 0.4 8.3
Сыр Плавленый Сливочный [Витако]
20
61 2.1 5.4 1
Салат зеленый по 1-58
10
5.4 0.2 0.4 0.2
Вода водопроводная, городская
240
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мира 27.03.2019 21:03
Если мерзнете и хочется кушать,то нужно покушать. У меня это первый признак того,что организму не хватает энергии даже на обогрев
Ирина Соболева 27.03.2019 21:06
Мира, может быть, и так. Я настроилась не превышать границы. Посмотрю, что завтра будет. Может, разобью на 7 приемов пищи, чтобы жевать все время
У меня еще щитовидка барахлит, от нее тоже такое бывает. Пора ТТГ проверять(
Мира 27.03.2019 21:10
Ирина Соболева, смотрите можете понаблюдать еще за чувством насыщения от кол-ва пищи,мне лучше есть 3—4 раза,но плотно,чем 6—7,но помаленьку,я тогда просто постоянно буду думать о еде,когда же уже следующий прием и т.д))
Ирина Соболева 27.03.2019 21:11
Мира, кстати, да. После калорийного обеда я надолго про еду забываю. А, пожевав травки, на часы поглядываю, когда же не стыдно на кухню пойти))))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты