Ирина Соболева
29.07.2021 21:43

Дневник питания за 29.07.2021

Первый раз за полгода встала на умные весы. Примерно эти же полгода я взвешивалась на них, только фиксируя вес без % жира-мышц и т.п.. Эти же полгода я не делала никакой зарядки, а год назад села за руль и пропала необходимость ходить хотя бы до остановки.
Результат. Раньше у меня была мышечная масса спортсмена (не помню точных цифр), а сейчас у меня она ниже нормы, зато жиру и весу - с избытком. Нет самодисциплины, в сотый раз соскочила с заполнения дневника, а ведь 1,5 года назад я сбрасывала 13 кг с помощью МЗР и небольших физнагрузок.
Где же ты, силушка моя-волюшка?!!!!!!!! Решила провести эксперимент и попробовать каждый день постепенно-понемногу (боюсь за сердце и колени) делать зарядку. И 1 раз в неделю вставать на умные весы)) Сегодня был вступительный день - всего 15 минут.  И очередной вступительный день с дневником. Впереди - выходные на даче. Как отойти от мангала с кабачком, а не свиной шейкой в тарелке?)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
340
0 0 0 0
Запеканка творожная с вишней
124
212.5 18.6 4.6 23.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
220
96.8 2.3 0.7 19.5
Оладьи, по 2-176
50
106.5 3.3 3.3 15.8
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Вода водопроводная, городская
220
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на говяжьем бульоне
250
109.8 8 4.8 8.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7
Сыр Творожный с Зеленью [Лента]
20
44 1 4.2 0.7
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Кабачки жареные по 1-238
100
88 1.1 5.9 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Оладьи, по 2-176
50
106.5 3.3 3.3 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
44
114.8 4.8 10.5 0.2
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Вода водопроводная, городская
340
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
240
160.8 8.6 11.5 5.8
Вафли Лимонные [Брянконфи]
12
63.4 0.6 3.5 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Екатерина 29.07.2021 22:04
Я сбросила 20кг,а после нового года всё забросила, в результате за пол года +10кг,теперь опять взялась за ум😊
Майя 29.07.2021 22:25
Вроде надо, вроде и так неплохо. Здесь воля не нужна. Нужна мотивация
Ирина Соболева 29.07.2021 22:27
Екатерина, я тоже способна десятку накушать за полгода - был такой опыт в прошлом. Чего и страшно,
Ирина Соболева 29.07.2021 22:31
Майя, вот с мотивацией-то и проблемы. Жизнь-то вроде бы идет себе и идет - и правда, вроде  и так неплохо. Читала, про то, как себя замотивировать. Но, видимо, эта работа оказалась мне не под силу - не получается))). Когда 1,5 года назад начала худеть - посадили страну на карантин, и я жутко испугалась, что дома еще больше разжирею. В итоге, без проблем похудела - и время было, и мотивация, и скучно жить без дополнительных развлечений - веселилась, так сказать, с весами и гантельками)))
Майя 29.07.2021 23:54
В любом деле кому то надо, кому то не надо. Зачем заниматься тем что тебе не нравится?! Я например не люблю рано вставать и делать зарядку. И никогда не буду, это не мое! Пусть все кричат о пользе подъема в 5 утра и о пользе утренней зарядки. Я сейчас встаю без будильника и завтракаю в 11 . И на работу не раньше к 13.00. Все мы разные..
Майя, вот-вот. Тоже не люблю ранние вставания…
Ничего нет плохого в свиной шейке - в меру. Берите на тарелку много кабачков и небольшой кусок мяса. А так вы только будете стоять голодная и несчастная и нюхать вкусные запахи, пока остальные едят мясо
Виктория 30.07.2021 00:17
Доброе время! Я с вами полностью согласна! Да мы все разные! Если бы были все одинаковые,то было бы просто скучно и совсем не интересно жить!
Раньше я тоже не делала зарядку,а теперь мне это необходимо,для себя самой,для моего здоровья!
Нет,меня ни кто не уговарилав и не заставлял,я просто сама приняла такое решение,что лучше делать зарядку,чем болеть или пить таблетки!

Слава БОГУ,это дало свои положительные результаты,а я даже не ожидала что так получится!
Сейчас сижу на даче и делаю физические нагрузки в саду!
Готовлю участок к многим изменениям,хочется чтобы он был лучше чем сейчас!

Я вообще не люблю оговаривать себя в еде! Некоторые покушали,а потом жалеют что перевели,нет я так не могу и не хочу!
Стараюсь кушать овощи фрукты и количество такое,что бы потом не было мне тяжело!
Да,могу и сладкое и мучное,но даже после этого я не оговариваю себя,а просто кушаю и получаю от этого удовольствие!

Есть мнение,что если человек себя оговаривает,то плохо проходит пищеварение и может быть не в пользу еда,а я этого не хочу!

Себя не оговариваю и других оговоеивать не хочу!
Просто очень хочется чтобы все было на пользу и в радость!

Всем всего самого доброго!
Ирина Соболева 30.07.2021 06:43
Мыслящая водоросль, а я уже 2 недели встаю по будильнику в 6:30, потому что именно в это время, пока вся семья спит, я могу спокойно поработать и продуктивность значительно выше (я фрилансер). Осталось только решить вопрос, как при бодрствующей семье засыпать в 22:00)))
Ирина Соболева 30.07.2021 06:44
Мыслящая водоросль, ага - пока не плюну на все и не навалюсь на это мясо от всей голодной души)))
Ирина Соболева 30.07.2021 06:47
Виктория, вот и я поняла, что мне нужна зарядка именно для здоровья и очень надеюсь, что она войдет в мои привычки, как чистка зубов и завтрак)))
А насчет оговоров в еде - правильная мысль. Если уж ешь, то должно быть в удовольствие. А удовольствие с переживаниями, как ты плохо поступил - прямой путь к нервным срывам.
Майя 30.07.2021 10:02
Мыслящая водоросль, а я бы взяла достаточное для себя кол-во мяса, немного кабачков, зелень и бокал пива. Раз в неделю отлично!
Ирина Соболева, вы жаворонок)
А я много лет так вставала, то на учебу, то на работу, но теперь я работаю дома и счастлива поспать по утрам! Наоборот, люблю ночью посидеть, когда семья уже спит и никто не мельтешит туда-сюда
А с раннего утра я зомби, спроси меня «сколько будет 2х2» - не отвечу.
Ирина Соболева, так вы не ждите, а сразу берите)
Мясо, на самом деле, насыщает быстро, после первого куска уже наваливаться и не захочется)
Майя, я разве что пива не возьму - не люблю. А так согласна!
Майя 30.07.2021 21:16
Мыслящая водоросль, а зря! Фитоэстроген☝️Как и красное вино
Майя, и нейротоксин.
Майя 31.07.2021 21:30
Мыслящая водоросль,да ты что! В смысле алкоголь? Или именно пиво нейротоксин?
HomoSapiens 31.07.2021 21:37
Майя, ))) любой алкоголь нейротоксичен.
Яна Стройняшка 31.07.2021 21:44
Ирина Соболева, дык берите курогрудку на кефире и на шашлыке ее точите с сухим вином либо гранатовым соком и перушкой и сладким зеленым перцем и свежим сельедреем... или рыбу можно типа кеты
Ирина Соболева 02.08.2021 10:56
Яна Стройняшка, никогда не пробовала грудку на костре, но в следующие выходные обязательно попробую. Звучит вкусно.
Ирина Соболева 02.08.2021 10:58
Мыслящая водоросль, я только за последний год осознала, что такой режим для меня продуктивнее. А раньше тоже могла до 3-4 часов ночи работать с упоением, пока дома тихо. Мне кажется, с возрастом пришло)))))
Яна Стройняшка 02.08.2021 11:11
Ирина Соболева, если замариновать на кефире (добавляю туда еще куркуму) то она будет сочнее.
Ирина Соболева 03.08.2021 09:30
я и свинину часто в кефире мариную, мне нравится. А куркума цвет приятный даст - обязательно попробую. ХОЧУ))) Спасибо за идею!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы