Olga
25.02.2021 22:02
Дневник питания за 25.02.2021
Сегодня было голодно, почему -то. Пришлось устроить белковый ужин.
Небольшой перебор получился по дневнику. За то настроение пошло в
гору. Порадовала себя))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны-лапша яичные |
90
|
78.3 | 2.9 | 0.5 | 15.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, запечённые |
80
|
240 | 20.8 | 16.8 | 0 |
| Шницель капустный |
90
|
56.8 | 2.4 | 3.4 | 4 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан сушёный |
15
|
50.9 | 0.7 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 778 | 430 | 27 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из нута со шпинатом |
175
|
168.9 | 11 | 3.9 | 21.9 |
| Молоки рыб, все виды |
135
|
193 | 30.1 | 8.7 | 2 |
| Шницель капустный |
120
|
75.7 | 3.2 | 4.6 | 5.3 |
| Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Манго сушеное подслащенное |
15
|
47.9 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 820 | 515 | 46 | 17 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
165
|
267.3 | 37.1 | 12.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
135
|
195.8 | 28.4 | 6.8 | 4.1 |
| Кефир 1% жирности |
65
|
26 | 2 | 0.7 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 902 | 545 | 69 | 23 | 8 |
| Итого за день | 3000 | 1490 | 143 | 62 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
MirchMasala
26.02.2021 06:04
И правильно. Лучше загрузиться белком кратковременно, чем сорваться
на быстрых углях. Так держать!
