Дневник питания за 25.06.2021

Второй день после отпуска... Сегодня уже легче считать, вроде как и не было перерыва ))) Немного переборщила с калориями. Это все пельмень.... который я стащила из тарелки супруга))) Очень хотелось попробовать что за гадость он купил ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Салат с огорода зеленый	85	56.1	0.9	4.8	2
Навага дальневосточная (Припускание)	93	55.2	12.1	0.7	0
Бульон рыбный	30	5.1	0.7	0.2	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	10	32.4	1.5	2.9	0
Итого	781	246	18	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	30	6.6	0.3	0.1	1
Яйцо куриное (Запекание)	65	95.3	7.9	6.9	0.5
Хлебцы бородинские Щедрые 1 шт. - 12.5 г	13	48.1	1.6	0.3	9.8
Соус гранатовый "Наршараб"	9	27.9	0	0	6.3
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	521	305	11	10	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей, булгуром и индейкой	380	199.1	15.6	3.4	24.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Пельмени отварные, по 2-170	30	65.7	3	4.2	4.1
Итого	420	276	19	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	45	216	5	14	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Гречка пушистая	185	121.4	5	1.3	22.6
Утенок белой пекинской утки, грудка с кожей, запечённая	145	292.9	35.5	15.7	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	895	437	42	17	25
Итого за день	2962	1482	97	63	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.07.2021 14:35

Ну и как там вес? А то с апреля ты не обновляла в профиле свои достижения.

Olga 04.07.2021 11:49

ГалинаЯ,как так???? я же пишу почти каждые 2-3 дня, где вес и измерения... а где надо обновлять??

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2021 12:08

Olga Ch, к рациону график не прилгется в публикациях. А в профиле стоит так

Olga 04.07.2021 22:24

ГалинаЯ, аааа сюда)))))) сюда рано еще писать... сюда надо когда есть чем хвалиться... пока цель не достигнута... до нее еще очень много... ((((( .. а как график прилепить к рациону???

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2021 23:22

Olga Ch, не, ну в апреле написала? Обновить надо бы.
Атак, настройки публикации посмотреть вам надо. Это непосредственно в дневнике.

Olga 04.07.2021 23:25

ГалинаЯ, в апреле сменила статус домохозяйки на статус пенсионерки. в день рождения и писала ))) сейчас повода нет. выложу щас дневник с графиком если получится ))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.07.2021 23:28

Olga Ch, ...
А я раз в неделю обновляю вес и ИМТ. Дурненька .

Галин@ 04.07.2021 23:45

ГалинаЯ, А я по настроению меняю рецидивиста на самурая))) но могут быть и сразу оба)

Olga 05.07.2021 11:48

ГалинаЯ, ну почему дурненька?? вы своим примером вдохновляете, а мне пока нечем вдохновлять...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2021 11:54

Olga Ch, вы приглядитесь, я по 1 кг минусую уже два года! А люди вон по 30 кг с февраля.. Куда мне вдохновлять-то, я как дрезина рядом с поездами))

Olga 05.07.2021 12:12

ГалинаЯ, смотря откуда начинать.. со 150 или с 75!!!!! тут есть разница... большой шкаф - больше шума когда падает.... я в 2006 худела со 100кг... минус 36 за 9 месяцев.... но..... устала эксперементировать, нужно что бы это стало образом жизни... здоровье на первом плане, грыжи на позвоночнике. колени скрепят. желчный барахлит. давление..... надо научится кушать правильно на все оставшееся время. а похудение бонус к этому.... я сейчас поставила новую цель... хочу уже 57 кг, как мне посчитал мзр , а не 70 кг. как себе придумала я.... так будет стимул дольше идти к цели и соблюдать правильный рацион... боюсь забросить все когда дойду до нужной точки... поэтому цель буду постепенно отодвигать.... пусть это растянется хоть на год или на два.... пока есть цель - я вроде при деле )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2021 12:19

Olga Ch, я шла с 85, но два года. Так и было запланированно. За это время я научилась есть, что надо. Готовить что надо, выращивать и покупать именно нужное. Думаю,что вес держать уже не составит труда. Упорство и труд, всё перетрут.
Вчера мне давняя подруга сказала: я тебя знаю давно, если ты чего решила добиться, тому быть. Ну да, точно