Дмитрий
16.04.2018 17:03

Дневник питания за 16.04.2018

Забыл про съеденное в обеденный перекус вареное яйцо. А так почти идеально получалось. Вспомнил бы до ужина, тогда б переиграл немного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Фундук
10
65 1 6 0
Миндаль
10
60 1 5 1
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
51
46 8 1 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Вода
700
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Зеленый Чай
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Черный
600
0 0 0 0
Омлет с овощами на молоке
300
318 19 21 13
Варенье из малины
60
163 0 0 42
Печенье
20
83 1 2 15
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
200
210 43 3 0
Рис Рубин вареный на сковороде
120
166 3 2 31
Морковь, красная (Припускание)
25
8 0 0 1
Лук репчатый (Припускание)
25
9 0 0 1
Перец сладкий (Припускание)
25
6 0 0 1
Варенье из малины
30
81 0 0 21
Чай Черный
300
0 0 0 0
Печенье
20
83 1 2 15
Вода
700
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Черный
300
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Яблоки печеные
50
32 0 0 6
Пирожки печеные простые, по 2-188
100
250 12 7 33
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71 5 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Кефир 1%
265
106 8 2 10
Творог обезжиреный
50
60 9 0 1
Шоколад очень молочный
15
81 0 4 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат Олеся
253
39 2 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты