Мариша
19.05.2022 01:45

Дневник питания за 18.05.2022

Третий день не добираю до минимума 😳 До обеда пью большую часть воды, тренировка. Есть не тянуло, особенно когда поработаешь с прессом. Животик надо убирать 😀 Сегодня в шесть утра захотела кушать! Может и не надо иногда стараться выполнить рекомендуемый бжу, если не хочется? Если стараться есть только нужную и полезную пищу, то наедаешься с меньшим бжу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Минтай (Запекание)
140
92.4 20.5 1.1 0
Лук репчатый (Припускание)
15
5.6 0.2 0 1.1
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
40
4.6 0.2 0 1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
6
21 1.6 1.6 0
Варенец 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
65.5 5.5 4.8 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты