Дневник питания за 29.11.2022

С утра напекла постное печенье с тыквой! За день перетаскала, очень вкусные, не устоять! Ещё и в кбжу прекрасно входят, клетчатку так давно не набирала, витамины и минералы с ними подняла! Одни достоинства постного печенья 👍 Завтра повторю! Рецепт опубликован!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.3	0.2	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1517	115	7	6	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье постное с тыквой	248	519.6	13.1	28.5	51.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	698	590	17	30	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	234	211	3	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 28.11	400	142.4	4.4	4.4	20.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	445	269	8	7	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	130	110	19	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	96	122.7	18.3	5.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	316	183	20	5	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	215	79	5	4	3
Итого за день	3555	1559	82	72	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 30.11.2022 08:21

Рецепт замечательный! Хорошо

Обязательно сделаю, а то лежит большая тыква, все поглядываю на нее, не знаю как ее осилить. Печально

А с печеньицем быстро уйдет! Хихикаю

И рейтинг у него хороший! Хорошо

Алла 30.11.2022 15:59

Я пошла в Вашу кулинарную книгу))🥰

Мариша 30.11.2022 16:42

Валентина Николаевна, с печеньем точно уйдёт 😀 Для разнообразия можно приготовить кексы с тыквой, пирог с тыквой и творогом. Рецепты есть в моей кулинарной книге 👌

Мариша 30.11.2022 16:45

Алла, удачных находок 😀, там много интересных и разнообразных рецептов 👍

Алла 30.11.2022 17:56

Мариша, Ага))💯👍