ОльгаW
31.05.2018 22:10
Дневник питания за 31.05.2018
По плану, рейтинг был вообще потрясающий (93). Но из за одного гада
застряла на работе. :evil: Пришла домой в 10 вечера. Ужин
нормальный уже не впихивался:)
Вместо него какие-то судороги и пыхтение у холодильника. Хорошо он почти пустой, а главное, скумбрию слопали без меня. А то я про неё с семи вечера думала, с хвостом и плавниками съела б не разжевывая, а в ней, собаке (в смысле в рыбе :)) ажно 340 ккал.,
Как считаете, нельзя себе за рабочий подвиг рейтинг 'приписать'? Может у меня организм, офигевая от подвига, сам чего полезное вырабатывает?:D
Вместо него какие-то судороги и пыхтение у холодильника. Хорошо он почти пустой, а главное, скумбрию слопали без меня. А то я про неё с семи вечера думала, с хвостом и плавниками съела б не разжевывая, а в ней, собаке (в смысле в рыбе :)) ажно 340 ккал.,
Как считаете, нельзя себе за рабочий подвиг рейтинг 'приписать'? Может у меня организм, офигевая от подвига, сам чего полезное вырабатывает?:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный |
80
|
70 | 14 | 0 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
65
|
44 | 3 | 2 | 2 |
| Манго, сырое |
65
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Орех кешью, жареный без масла и добавления соли |
12
|
68 | 1 | 5 | 3 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
200
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32 | 1 | 1 | 2 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
35
|
28 | 2 | 1 | 1 |
| Итого | 517 | 302 | 24 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
60
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
90
|
46 | 0 | 0 | 12 |
| Кефир нежирный |
150
|
43 | 4 | 0 | 4 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ванна солнечная))) |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, мюнстер, с низким содержанием жира |
16
|
43 | 4 | 2 | 0 |
| Отруби ржаные |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 178 | 10 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Перец болгарский, сырой |
80
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кролик в белом вине |
110
|
241 | 21 | 13 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 332 | 22 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец болгарский, сырой |
80
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Огурец, парниковый |
65
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0 | 0 | 9 |
| Кальмар (мясо) (Припускание) |
60
|
54 | 9 | 1 | 1 |
| Мидии (Припускание) |
20
|
14 | 2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
25
|
17 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 182 | 14 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из двух видов печени с грибами и грушей |
50
|
72 | 6 | 3 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Латук зеленолистный, сырой |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
50
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Отруби ржаные |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Редис |
78
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Крабовые палочки |
25
|
22 | 4 | 0 | 0 |
| Сыр рокфор |
5
|
16 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 538 | 178 | 15 | 7 | 11 |
| Итого за день | 3263 | 1174 | 88 | 46 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
