Аня
20.05.2018 01:47

Дневник питания за 19.05.2018

Оцените, пожалуйста, моё меню.
Графиков мне не видно, но по цифрам я вижу, что укладываюсь в нормы для похудения. Все привычно, вкусно. Но...
Для меня много, по объёму. Я не успеваю все съесть. Приходится доедать, потому что нужно. Я хоть и ложусь спать поздно, но желания наедаться в час ночи нет. Да и здравый смысл подсказывает, что не стоит.
Может посоветуете что-то?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Каша ячневая (хлопья) на молоке
215
215 8 4 37
Финики
20
58 0 0 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Изюм, золотистый, без косточек
15
45 0 0 11
Нут
19
58 3 0 8
яблоки тушеные
100
40 0 0 8
Ядро ореха арахиса жареное
6
37 1 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне
128
197 38 3 0
Огурец, грунтовый
112
15 0 0 2
Капуста белокочанная
184
51 3 0 8
Помидор (томат), грунтовый
95
22 1 0 3
Масло подсолнечное
20
179 0 20 0
Сливки 30%
22
62 0 6 0
Дуг Алис
0
36 0 1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
крекер Торд
3
51 0 1 1
яблоки тушеные
100
40 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95 7 7 0
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6 7
Огурец, грунтовый
95
13 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты