Катюша
21.05.2018 15:46
Ох, действительно устала, Зато отбила шоколадку, которую съела, не
устояв.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
10 |
110 |
спортивная ходьба
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
15.9 |
29 |
16 |
60 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
20 |
50 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 493 ккал
Количество повторений: 160 раз
Время: 60.9 мин
Катюша
14.05.2018 21:19
Наконец-то тренировки!
Так устала, кажется, усну прямо на ходу😴😴😴
Так устала, кажется, усну прямо на ходу😴😴😴
Утренняя зарядка 07:29 07:30
Отжимания от пола
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
Дзюдо 19:18 21:08
Суперсет
|
ритмическая гимнастика легкая
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
15 |
15 |
|
|
борьба
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 616 ккал
Количество повторений: 10 раз
Время: 95 мин
Катюша
13.05.2018 18:21
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
160
|
108 | 8 | 5 | 5 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Кефир 3,2% жирности |
60
|
35 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 732 | 195 | 9 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
16
|
90 | 1 | 5 | 9 |
| Итого | 216 | 90 | 1 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
140
|
49 | 1 | 0 | 9 |
| Сейтан (глютен), лепешка из пшеничного белка |
35
|
129 | 26 | 0 | 4 |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
101
|
148 | 30 | 2 | 0 |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
63
|
92 | 19 | 1 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
16
|
90 | 1 | 5 | 9 |
| Итого | 415 | 518 | 78 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
64
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
69
|
101 | 20 | 1 | 0 |
| Сыр, пармезан, твердый |
7
|
27 | 2 | 1 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
62
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 202 | 146 | 24 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2566 | 951 | 113 | 28 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-02-09
Калорийность: 1256 кКал
2025-02-20
Калорийность: 1072 кКал
2025-02-05
Калорийность: 1339 кКал
Интересные блоги
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
19-02-2025
Дневник питания за 18.02.2025
`А что у вас с лицом?` - такой не корректный вопро...
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
Новые рецепты
