Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курабье Бакинское Новое [Каравай] |
19
|
85.3 | 1.1 | 4.8 | 9.5 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
1
|
5.8 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
220
|
598.4 | 59.4 | 38.2 | 0 |
Помидоры (томаты) консервированные, тушеные |
170
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Итого | 775 | 912 | 63 | 56 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Картофель (Варка без слива) |
180
|
129.7 | 3.5 | 0.7 | 27.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 339 | 289 | 4 | 7 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
220
|
132 | 6.6 | 7 | 10.3 |
Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
Итого | 290 | 170 | 6 | 7 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
120
|
326.4 | 32.4 | 20.8 | 0 |
Итого | 230 | 368 | 33 | 21 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
Горький Шоколад 90% [Cemoi] |
16
|
103.8 | 1.5 | 9.3 | 2.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
Финики |
57
|
166.4 | 1.4 | 0.3 | 39.4 |
Креветка приготовленная |
135
|
133.7 | 32.4 | 0.4 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
171
|
564.3 | 42.8 | 59.9 | 1.7 |
Итого | 570 | 1034 | 79 | 70 | 57 |
Итого за день | 2204 | 2775 | 187 | 161 | 168 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
125
|
218.3 | 18.2 | 15.7 | 1 |
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
63 | 4.8 | 4.8 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
Бублики простые |
90
|
248.4 | 8.2 | 1 | 51.4 |
Курабье [Петрохлеб] |
7
|
35.5 | 0.4 | 2 | 4 |
Папайя |
200
|
86 | 0.9 | 0.5 | 18.2 |
Базилик, свежий |
25
|
5.8 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 902 | 1016 | 44 | 50 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
65
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
220
|
132 | 6.6 | 7 | 10.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
150
|
342 | 12.9 | 2.1 | 67.7 |
Итого | 515 | 474 | 19 | 9 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
Итого | 50 | 114 | 4 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
39
|
291.7 | 0.2 | 32.2 | 0.3 |
Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
Молоко козье (Кипячение) |
150
|
100 | 4.4 | 6.2 | 6.6 |
Пекан, орех |
17
|
117.5 | 1.6 | 12.2 | 0.7 |
Какао-бобы |
5
|
26.5 | 0.6 | 2.7 | 0.5 |
Итого | 354 | 588 | 8 | 53 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
52
|
87.9 | 9.4 | 4.7 | 1.6 |
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
77
|
242.6 | 18.3 | 18.4 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
160
|
35.2 | 1.7 | 0.3 | 5.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Итого | 484 | 520 | 29 | 39 | 7 |
Итого за день | 2305 | 2714 | 105 | 153 | 219 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
пыльца цветочная (обножка) |
30
|
64.5 | 3.9 | 0.2 | 11.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
35
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
400
|
240 | 12 | 12.8 | 18.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
Курабье [Петрохлеб] |
10
|
50.7 | 0.6 | 2.8 | 5.8 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
11
|
19.3 | 0.2 | 1.8 | 0.6 |
Итого | 1096 | 738 | 34 | 38 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
35
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Курабье [Петрохлеб] |
10
|
50.7 | 0.6 | 2.8 | 5.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 545 | 240 | 7 | 9 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочки молочные |
35
|
89.9 | 3.1 | 0.8 | 17.6 |
Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
205
|
248.1 | 34.5 | 7.2 | 10.9 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 251 | 427 | 37 | 18 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 10 | 74 | 0 | 8 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Папайя |
296
|
127.3 | 1.4 | 0.8 | 27 |
Авокадо |
126
|
201.6 | 2.5 | 18.5 | 2.3 |
Итого | 642 | 455 | 8 | 23 | 47 |
Итого за день | 2746 | 1937 | 88 | 97 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
157
|
325.1 | 27.7 | 23.9 | 0 |
Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
Чеснок (Тушение) |
5
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Итого | 461 | 546 | 30 | 35 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
Гречневая мука |
20
|
70.6 | 2.7 | 0.2 | 14.4 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
42
|
25.2 | 1.3 | 1.3 | 2 |
Горький Шоколад 90% [Cemoi] |
6
|
38.9 | 0.6 | 3.5 | 1 |
Цветная капуста (Тушение) |
160
|
48 | 3.3 | 0.4 | 6.3 |
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная |
5
|
11.5 | 1.4 | 0.6 | 0 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Итого | 510 | 442 | 21 | 27 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
92
|
147.2 | 1.8 | 13.5 | 1.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
129
|
195.8 | 16.4 | 14.1 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
29
|
17.4 | 0.8 | 0.9 | 1.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
Итого | 332 | 448 | 19 | 34 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
67
|
195.6 | 1.7 | 0.3 | 46.4 |
Гречневая мука |
18
|
63.5 | 2.4 | 0.2 | 12.9 |
Свекла, вареная |
127
|
55.9 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
Шампиньоны |
210
|
56.7 | 9 | 2.1 | 0.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 461 | 586 | 19 | 24 | 69 |
Итого за день | 1764 | 2023 | 91 | 122 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
146
|
62.8 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.5 | 7.4 | 0 |
Яйцо куриное |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
Говядина, солонина, Пастрома |
19
|
27.9 | 4.1 | 1.1 | 0.1 |
Слива (садовая) |
83
|
40.7 | 0.7 | 0.2 | 8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
6
|
22.8 | 1.1 | 1.4 | 0.5 |
Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло какао |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 680 | 673 | 35 | 38 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко козье |
194
|
131.9 | 5.8 | 8.1 | 8.7 |
Шоколад 82% [Nestle] |
15
|
82.8 | 1.8 | 6 | 4.2 |
пыльца цветочная (обножка) |
15
|
32.3 | 1.9 | 0.1 | 5.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
31
|
102.2 | 3.2 | 0.3 | 21.7 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
53
|
58.3 | 11.7 | 0.3 | 1.7 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
75
|
51 | 3.8 | 2.4 | 2.6 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Итого | 686 | 578 | 30 | 22 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
мате Con palo Yerba Mate |
15
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Сок лимонный |
6
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 224 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль |
115
|
232.3 | 32.5 | 11.3 | 0 |
Шоколад 82% [Nestle] |
10
|
55.2 | 1.2 | 4 | 2.8 |
Итого | 175 | 287 | 33 | 15 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 175 | 144 | 4 | 7 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3 | 19 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 1943 | 1726 | 104 | 84 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
175
|
108.5 | 5.1 | 6.1 | 8.2 |
Манго |
55
|
33 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 682 | 153 | 5 | 6 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
171
|
268.5 | 21.7 | 19.7 | 1.2 |
Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
35
|
261.8 | 0.2 | 28.9 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый (Припускание) |
85
|
31.8 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
46
|
115 | 12.8 | 6.8 | 0 |
Итого | 413 | 705 | 40 | 55 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
Безе |
30
|
91.4 | 0.7 | 0 | 23.6 |
Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
130
|
267.8 | 28.7 | 16.1 | 0 |
Антрекот из говядины, по 1-404 |
40
|
88 | 11.8 | 4.5 | 0 |
Свекла, вареная |
170
|
74.8 | 2.9 | 0.3 | 13.5 |
Батат, картофель сладкий, вареный без соли |
200
|
152 | 2.7 | 0.3 | 30.4 |
Фисташки несолёные, сухая обжарка |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 756 | 688 | 47 | 21 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 81 | 4 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
62
|
127.7 | 13.7 | 7.7 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
Антрекот из говядины, по 1-404 |
90
|
198 | 26.6 | 10.1 | 0 |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
7
|
19.7 | 0.2 | 0 | 5 |
Итого | 307 | 364 | 41 | 17 | 9 |
Итого за день | 2358 | 1992 | 140 | 105 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
89
|
38.3 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
2
|
3.5 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
Хлеб, французский или венский (на закваске) |
39
|
106.1 | 4.2 | 0.9 | 19.4 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
Желатин пищевой |
3
|
10.6 | 2.6 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
43
|
135.5 | 10.2 | 10.3 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
9
|
17.4 | 2.6 | 0.7 | 0 |
Итого | 670 | 661 | 31 | 43 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
87
|
179.2 | 19.2 | 10.7 | 0 |
Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Шоколад 82% [Nestle] |
24
|
132.5 | 2.9 | 9.6 | 6.6 |
Итого | 199 | 385 | 23 | 26 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
35
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 4% [Ирбитский Молочный Завод] |
180
|
118.8 | 5 | 7.2 | 8.5 |
Чизкейк Сан-Себастьян Классический [Japcake] |
220
|
545.6 | 13 | 36.5 | 40.9 |
Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
Окунь морской (сибас) (Жарка) |
288
|
272.6 | 48.8 | 8.5 | 0 |
Красная Смородина Замороженная [Fine Life] |
50
|
28 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 779 | 989 | 67 | 52 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
250
|
150 | 2.1 | 1 | 33.5 |
Итого | 250 | 150 | 2 | 1 | 33 |
Итого за день | 1898 | 2186 | 123 | 123 | 137 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2160 |
2160 |
Время |
32 |
32 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
100 |
100 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
1 |
1 |
2 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
10 |
9 |
40 |
Вес снаряда |
16 |
25 |
35 |
901 |
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
60
|
448.8 | 0.3 | 49.5 | 0.5 |
мате Con palo Yerba Mate |
18
|
11 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
75
|
35.9 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
115
|
71.3 | 3.3 | 4 | 5.4 |
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
71
|
137 | 20.7 | 5.4 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 852 | 1064 | 48 | 85 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
Шоколад 82% [Nestle] |
5
|
27.6 | 0.6 | 2 | 1.4 |
Итого | 245 | 78 | 3 | 4 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
180
|
342 | 52.1 | 13.3 | 0 |
Бульон куриный |
220
|
79.2 | 5.5 | 2.6 | 7.8 |
Желатин пищевой |
7
|
24.8 | 6.1 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
Итого | 499 | 484 | 64 | 16 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
190
|
321.1 | 34.2 | 17.1 | 5.7 |
Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Шоколад 82% [Nestle] |
5
|
27.6 | 0.6 | 2 | 1.4 |
Итого | 233 | 362 | 35 | 19 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, стейк на т-образной кости, жареный на огне |
150
|
433.5 | 36.9 | 30.5 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
37
|
276.8 | 0.2 | 30.5 | 0.3 |
Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
81
|
50.2 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 599 | 849 | 41 | 64 | 18 |
Итого за день | 2428 | 2839 | 193 | 190 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
мате Con palo Yerba Mate |
15
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
Шоколад 82% [Nestle] |
10
|
55.2 | 1.2 | 4 | 2.8 |
Итого | 773 | 661 | 28 | 46 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
40
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
160
|
96 | 4.8 | 5.1 | 7.5 |
Профитроли [Healthy Food] |
80
|
128 | 2.6 | 7.8 | 10.4 |
Итого | 280 | 224 | 7 | 13 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
95
|
33.3 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
Авокадо |
82
|
131.2 | 1.6 | 12 | 1.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
Скумбрия атлантическая (Тушение) |
235
|
404.4 | 38.9 | 27.6 | 0 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
6
|
10.5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
Лук репчатый (Тушение) |
150
|
56 | 2 | 0.3 | 11.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
95
|
60.5 | 3 | 3.4 | 4.5 |
Масло какао |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад 82% [Nestle] |
10
|
55.2 | 1.2 | 4 | 2.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 973 | 984 | 49 | 73 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
150
|
95.6 | 4.7 | 5.3 | 7.1 |
Творог 18% жирности |
150
|
354 | 22.5 | 27 | 4.2 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 550 | 490 | 28 | 32 | 19 |
Итого за день | 2577 | 2360 | 113 | 165 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Яйцо куриное |
160
|
251.2 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
116
|
71.9 | 3.4 | 4.1 | 5.5 |
Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
Кумкват |
11
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Говядина, солонина, Пастрома |
40
|
58.8 | 8.7 | 2.3 | 0.1 |
Картофель печеный, без соли |
10
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
Итого | 617 | 510 | 34 | 33 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бублики, украинские с маком |
90
|
284.4 | 7.3 | 5.6 | 50.4 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
Итого | 195 | 313 | 8 | 8 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Смородина красная |
33
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
Итого | 343 | 160 | 6 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
421
|
583.5 | 77.5 | 30.3 | 0 |
Батат, картофель сладкий, вареный без соли |
190
|
144.4 | 2.6 | 0.3 | 28.9 |
Свекла, вареная |
90
|
39.6 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
Морковь отварная по 2-40 |
90
|
29.7 | 1.2 | 0.1 | 5.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
90
|
303.5 | 5.3 | 16.7 | 35.4 |
Итого | 1131 | 1124 | 88 | 47 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Пекан, орех |
3
|
20.7 | 0.3 | 2.2 | 0.1 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
70
|
274.4 | 25 | 17.5 | 2.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 228 | 327 | 26 | 22 | 2 |
Итого за день | 2514 | 2436 | 164 | 117 | 170 |