Юлия Ганьон
03.05.2021 20:15
У нас на Кубани жара сегодня +27! Вовсю цветет сирень и яблони, и груши❤ Тело требует калий и витамин С.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Апельсин
149
64.1 1.3 0.3 12.1
Творог 5% жирности
20
29 4.2 1 0.6
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
63
61.1 5.7 3.2 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной Заварной [Гриднев]
32
67.2 1.7 0.3 14.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сухари Ржаные [Наш Хлеб]
11
30.1 1.1 0.1 6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
Сардина тихоокеанская иваси натуральная
214
421.6 42.8 27.8 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
4
11.6 0.1 0 2.9
Мед пчелиный
46
150.9 0.4 0 36.9
Авокадо
62
99.2 1.2 9.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Пармезан [Джюгас]
42
149.9 13.9 10.5 0
Масло какао
7
62.9 0 7 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
1
3.8 0.2 0.2 0.1
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0.2 0.1 5.2
Сухари армейские, ржаные
15
44.1 1.7 0.3 8.5
Апельсин
87
37.4 0.8 0.2 7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
76
32.7 0.7 0.2 6.2
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Баранина, тазобедренная часть (Варка)
85
133.3 12.6 9.2 0
Кабачок
47
11.3 0.3 0.1 2.2
Яблоко
57
26.8 0.2 0.2 5.6
Смородина черная
38
16.7 0.4 0.2 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Юлия Ганьон
01.05.2021 22:01
Вторая неделя жиротопа, прогестероновая 😆 Главное, всё чётко заводить в дневник. Настроение суперрр!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
120
0 0 0 0
Творог 18% жирности
142
335.1 21.3 25.6 4
Сыр Качотта [Solo]
75
285 18.8 21 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Яблоко
54
25.4 0.2 0.2 5.3
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
17
38.8 1.5 0.2 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9
Сдоба с Изюмом [Лавина]
90
315 6.3 7.2 55.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
430
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, шейная часть (Варка)
169
276 22.6 20.7 0
Бульон говяжий
250
32.5 4.9 0.2 3
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Морковь (Варка без слива)
50
16.4 0.6 0 3.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
10
31.1 0.7 0.1 6.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
46
55.7 7.7 1.6 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко козье
62
42.2 1.9 2.6 2.8
Масло какао
3
27 0 3 0
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
6
31.8 0.6 2.2 1.9
Яблоко
44
20.7 0.2 0.2 4.3
Глюкоза [Myprotein]
2
8 0 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сок лимонный
2
0.7 0 0 0.1
Рулет с Черносливом [Стерх]
130
534.3 9.9 15.6 86.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло какао
2
18 0 2 0
Авокадо
122
195.2 2.4 17.9 2.2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сухари армейские, ржаные
24
70.6 2.7 0.5 13.5
Мандарин
64
24.3 0.5 0.1 4.8
Чернослив (слива сушеная)
8
20.5 0.2 0.1 4.6
Творог 18% жирности
90
212.4 13.5 16.2 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только лёгкая активность. Прогулки, покупки, чаепития👍
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8440
8440
Количество шагов
12620
12620
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Дистанция: 8440 м
Количество шагов: 12620 кол
 1 
Юлия Ганьон
24.04.2021 20:28
Начала я потихоньку топить жирок зимний. Первая неделя-подготовительная, переключательная. Чтобы тушку мою не спугнуть, добавила жиров.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Мандарин
121
46 1 0.2 9.1
Сыр Пармезан Гойя
15
58.5 3.2 5 0.4
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Фисташки, сырые
1
5.6 0.2 0.5 0.2
Сушки Кроха Простые [Семейка Озби]
18
61.2 1.7 0.5 12.4
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
19
100.7 2 7 6.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
185
1.9 0 0 0.4
Творог 5% жирности
102
147.9 21.4 5.1 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Кардамон
0.2
0.6 0 0 0.1
Рыбий жир, сардинный
17
153.3 0 17 0
Кальмар (Варка)
38
34.8 6.2 0.8 0.8
Печень и Икра Минтая [Кайтес]
92
275.1 12.9 24.8 0
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
43
321.6 0.2 35.5 0.3
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
140
75.6 4.1 3.5 6.7
Круассаны, сливочные
100
475 6.3 25.1 43.2
Капуста белокочанная, квашеная
77
17.7 1.4 0.1 2.3
Мандарин
95
36.1 0.8 0.2 7.1
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Мандарин
123
46.7 1 0.2 9.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14
114.2 0.2 12.6 0
Шампиньоны
112
30.2 4.8 1.1 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Морковь (Припускание)
53
18.2 0.7 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 45
Юлия Ганьон
31.03.2021 23:14
Сегодня очень активный день! Калораж соответствует километражу :) Удалось пообедать у реки Лабы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
80
0.8 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
120
72 3.6 3.8 5.6
Торт Птичка
80
332 3.1 16.5 42.7
Вода
80
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Сироп для Кофе со Вкусом Ирландского Кофе [Pure]
5
16.6 0 0 4.1
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Вода
50
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
185
429.2 10.4 2 91.4
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Грецкий орех
42
275.5 6.8 25.5 4.7
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
72
114.3 9.2 8.4 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень и Икра Минтая [Кайтес]
24
71.8 3.4 6.5 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
125
188.8 36.2 3.8 0
Бульон куриный
180
64.8 4.5 2.2 6.4
Смородина черная
40
17.6 0.4 0.2 2.9
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]
33
115.5 3 1.3 22.8
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
20
106 2.1 7.4 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Огурец парниковый
74
8.1 0.5 0.1 1.4
Фасоль стручковая (Варка без слива)
105
22.9 2.6 0.3 2.9
Сливки 31% жирности
31
90.5 0.7 9.6 0.9
Вода, бутилированная, в общем
70
0 0 0 0
Творог 18% жирности
123
290.3 18.5 22.1 3.4
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]
59
206.5 5.3 2.4 40.8
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
8
42.4 0.8 3 2.6
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Масло какао
2
18 0 2 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
22
51 1.2 0.2 10.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересно, в каком году начали вещать из каждого утюга про глютен (клейковину) ? Показали бы анализы для примера. Я не выдержала напора всей этой мути и, ради себя, и науки тоже, сегодня сдала кровь на аллерген пшеницы  и на аллерген глиадин пшеницы. До кучи на плесень домовую и пыльцу берез. Вот. Жду теперь Если у вас чих и из носа льется рекой - это аллергия (а не корона).
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
13
73
Вес снаряда
0
0
0
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1990
1990
Время
20
20
Вес отягощения
0
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12100
12100
Количество шагов
0
Время
205
205
Вес отягощения
0
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 593 ккал
Повторения: 73 раз
Дистанция: 14090 м
Время: 225 мин
 6 
 60
Юлия Ганьон
22.03.2021 22:38
После двух дней подряд дефицита сегодня тело рвалось в бой) на стадион и по делам активным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
70
0 0 0 0
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Репа
41
13.1 0.6 0 2.5
Айва
72
34.6 0.4 0.4 6.9
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Мед пчелиный
49
160.7 0.4 0 39.3
Авокадо
53
84.8 1.1 7.8 1
Сыр Пармезан Гойя
10
39 2.1 3.3 0.3
Печень и Икра Минтая [Кайтес]
50
149.5 7 13.5 0
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]
7
39.2 0.8 3.2 1.7
Клубника замороженная
47
16.5 0.2 0.1 3.3
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров [Грин Рэй]
31
34.1 1.2 1.1 4.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Рыбий жир, сардинный
7
63.1 0 7 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
97
160 30.1 3.5 0
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Репа
31
9.9 0.5 0 1.9
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Вишней [Лавина]
120
372 9.6 9.6 62.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
45
87.8 13.3 3.4 0
Картофель (Жарка)
80
57.5 1.5 0.3 12.2
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Бульон говяжий
300
39 5.9 0.3 3.6
Морковь (Варка без слива)
100
32.8 1.3 0.1 6.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)
25
210.3 0.4 23.2 0
Хлеб Добрынинский [Гриднев]
40
75.6 2.2 0.4 15.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
21
111.3 2.2 7.8 6.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
225
150.8 6.3 9 9.5
Сдоба обыкновенная
54
162.5 4.4 2.9 29.6
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
21700 шагов вместе с пробежкой два километра. Всего 13км Спасибо, Солнце!
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2030
2030
Время
22
22
Вес отягощения
0
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11140
11140
Количество шагов
0
Время
188
188
Вес отягощения
0
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 546 ккал
Дистанция: 13170 м
Время: 210 мин
 3 
 3
Юлия Ганьон
19.03.2021 21:57
Кто-нибудь пользуется глюкометром по доброй воле? Продукты на себе тестировали? Овсяные хлопья и перловка, как оказалось, мне не подходят. Арбуз тоже. После него сахар взлетает до 10 ммоль/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
35
0 0 0 0
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Печень и Икра Минтая [Кайтес]
71
212.3 9.9 19.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
65
77.4 1.8 6.5 2.9
Кардамон
0.2
0.6 0 0 0.1
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Сдоба "Ромашка" [Лавина]
15
45 1.2 1.2 7.5
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]
7
39.2 0.8 3.2 1.7
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]
13
45.5 1.2 0.5 9
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
59
112.1 17.1 4.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
64
76.2 1.7 6.4 2.9
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]
46
161 4.1 1.8 31.8
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
300
39 5.9 0.3 3.6
Морковь (Варка без слива)
75
24.6 1 0.1 4.8
Баранина, тазобедренная часть
110
217.8 18.7 15.8 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Вода
100
0 0 0 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Мандарин
69
26.2 0.6 0.1 5.2
Штрудель с Изюмом [SPAR]
220
686.4 9.5 13.4 133.8
Бразильский орех
11
72.5 1.6 7.4 0.5
Ряженка 4,0% жирности
24
16.1 0.7 1 1
Репа
40
12.8 0.6 0 2.5
Огурец парниковый
92
10.1 0.6 0.1 1.7
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 58
Юлия Ганьон
18.03.2021 22:08
Сегодня очередная калибровка моей тушки. Прогулка на 11800шагов. И в миг за ужином исчезло 300гр курицы😆🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
72
33.8 0.3 0.3 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр Пармезан Гойя
18
70.2 3.8 5.9 0.5
Хлеб "Бородинский" Особый [Лавина]
23
50.6 1.5 0.2 10.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
39
291.7 0.2 32.2 0.3
Айва
4
1.9 0 0 0.4
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
109
173 14 12.7 0.8
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Вода
30
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]
29
101.5 2.6 1.2 20.1
Сдоба "Ромашка" [Лавина]
47
141 3.8 3.8 23.5
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
390
3.9 0.5 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
171
203.5 4.6 17.1 7.7
Кокосовое масло (жидкое)
2
18 0 2 0
Сдоба "Ромашка" [Лавина]
43
129 3.4 3.4 21.5
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]
29
101.5 2.6 1.2 20.1
Мед пчелиный
31
101.7 0.2 0 24.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок в Желе [Легенда Ямала]
142
143.4 21.7 6.2 0
Капуста белокочанная, квашеная
49
11.3 0.9 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Шоколад 85% [Коммунарка]
25
140 3 11.3 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
290
551 83.9 21.5 0
Огурец парниковый
124
13.6 0.9 0.1 2.4
Яблоко
66
31 0.3 0.3 6.5
Черная Смородина Замороженная [Каждый День]
52
20.8 0.5 0.2 3.9
Грецкий орех
2
13.1 0.3 1.2 0.2
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2
Сыр Пармезан Гойя
24
93.6 5 7.9 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Когда кто-то отменил дождь и проплатил солнце, я иду далеко пешкоммм
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7110
7110
Количество шагов
11865
11865
Время
128
128
Вес отягощения
0
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 279 ккал
Дистанция: 7110 м
Количество шагов: 11865 кол
Время: 128 мин
 1 
 15
Юлия Ганьон
17.03.2021 21:51
Ух, начались погодные качели! Тело перестраивается на тепло. Вчера жахнула 2900ккал. Сегодня компенсация 1836ккал. Тело умное. Я ему доверяю 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
170
0 0 0 0
Авокадо
84
134.4 1.7 12.3 1.5
Сыр Пармезан Гойя
5
19.5 1.1 1.7 0.1
Хлеб "Бородинский" Особый [Лавина]
19
41.8 1.2 0.2 8.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сардина тихоокеанская иваси натуральная
94
185.2 18.8 12.2 0
Айва
9
4.3 0.1 0 0.9
Сдоба "Ромашка" [Лавина]
78
234 6.2 6.2 39
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
13
68.9 1.4 4.8 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
80
203.2 20.6 13.4 0
Бульон говяжий
300
39 5.9 0.3 3.6
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
30
93.3 2 0.3 20.6
Морковь (Варка без слива)
25
8.2 0.3 0 1.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Вода
150
0 0 0 0
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Ряженка 4,0% жирности
464
310.9 13 18.6 19.5
Грецкий орех
2
13.1 0.3 1.2 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
15
3.5 0.3 0 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
204
46.9 3.7 0.2 6.1
Хлеб "Бородинский" Особый [Лавина]
32
70.4 2.1 0.3 14.4
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Плюс 15 градусов красота! Побегала от души!🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3150
3150
Время
32
32
Вес отягощения
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11200
11200
Количество шагов
Время
194
194
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 617 ккал
Дистанция: 14350 м
Время: 226 мин
 1 
 9
Юлия Ганьон
12.03.2021 22:11
Никакой мороз не страшен, когда пора на охоту. Сегодня охотилась за сливками и творогом деревенским :D

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Сыр Пармезан Гойя
21
81.9 4.4 6.9 0.6
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Морковь
26
9.1 0.3 0 1.8
Лимон
35
11.9 0.3 0 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кардамон
0.2
0.6 0 0 0.1
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
23
121.9 2.4 8.5 7.4
Бульон говяжий
161
20.9 3.2 0.1 1.9
Говядина отварная, по 1-392
41
104.1 10.6 6.9 0
Гречневая крупа ядрица
66
203.3 8.3 2.2 37.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Апельсин
84
36.1 0.8 0.2 6.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
109
257.2 16.3 19.6 3.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные
91
306.7 2 31.9 2.9
Пирожок с Вишней [Лавина]
104
305.8 5.6 7.2 53.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
15
7.1 0.1 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1
Хлеб "Бородинский" Особый [Лавина]
13
28.6 0.8 0.1 5.9
Печень и Икра Минтая [Кайтес]
91
272.1 12.7 24.6 0
Яйцо куриное вареное всмятку
66
104.7 8.5 7.7 0.5
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
13
6.1 0.1 0.1 1.3
Слива
39
17.9 0.3 0.1 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 20
Юлия Ганьон
11.03.2021 21:23
Еще два дня снежной пурги и я уйду в спячку! Когда же тепло? Брррр

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
115
0 0 0 0
Сыр Пармезан Гойя
27
105.3 5.7 8.9 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
146
254.9 21.3 18.3 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Яблоко
46
21.6 0.2 0.2 4.5
Лимон
21
7.1 0.2 0 0.6
Смородина черная
34
15 0.3 0.1 2.5
Вода
110
0 0 0 0
Сухари армейские, ржаные
6
17.6 0.7 0.1 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир, сардинный
9
81.2 0 9 0
Мед пчелиный
32
105 0.3 0 25.7
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
8
42.4 0.8 3 2.6
Хлеб "Бородинский" Особый [Лавина]
23
50.6 1.5 0.2 10.4
Круассаны, сливочные
71
337.3 4.5 17.8 38.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кардамон
0.2
0.6 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка)
193
337 32.3 23.2 0
Бульон говяжий
174
22.6 3.4 0.2 2.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морковь (Варка без слива)
16
5.2 0.2 0 1
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Морковь
77
27 1 0.1 5.3
Шпинат
34
7.8 1 0.1 0.7
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Яблоко
18
8.5 0.1 0.1 1.8
Тульский Пряник Яблоко Корица [Ясная Поляна]
38
140.6 2.3 2.5 27.7
Хлеб "Бородинский" Особый [Лавина]
22
48.4 1.4 0.2 9.9
Сыр Пармезан Гойя
11
42.9 2.3 3.6 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глюкометр мой верный советчик что, с чем и в каком количестве есть. Рацион с низкой гликемической нагрузкой продлевает жизнь!
 4 
 16
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы