Юлия Ганьон
18.03.2021 22:08

Дневник питания и тренировок за 18.03.2021

Сегодня очередная калибровка моей тушки. Прогулка на 11800шагов. И в миг за ужином исчезло 300гр курицы😆🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
72
33.8 0.3 0.3 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр Пармезан Гойя
18
70.2 3.8 5.9 0.5
Хлеб "Бородинский" Особый [Лавина]
23
50.6 1.5 0.2 10.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
39
291.7 0.2 32.2 0.3
Айва
4
1.9 0 0 0.4
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
109
173 14 12.7 0.8
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Вода
30
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]
29
101.5 2.6 1.2 20.1
Сдоба "Ромашка" [Лавина]
47
141 3.8 3.8 23.5
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
390
3.9 0.5 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
171
203.5 4.6 17.1 7.7
Кокосовое масло (жидкое)
2
18 0 2 0
Сдоба "Ромашка" [Лавина]
43
129 3.4 3.4 21.5
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]
29
101.5 2.6 1.2 20.1
Мед пчелиный
31
101.7 0.2 0 24.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок в Желе [Легенда Ямала]
142
143.4 21.7 6.2 0
Капуста белокочанная, квашеная
49
11.3 0.9 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Шоколад 85% [Коммунарка]
25
140 3 11.3 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
290
551 83.9 21.5 0
Огурец парниковый
124
13.6 0.9 0.1 2.4
Яблоко
66
31 0.3 0.3 6.5
Черная Смородина Замороженная [Каждый День]
52
20.8 0.5 0.2 3.9
Грецкий орех
2
13.1 0.3 1.2 0.2
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2
Сыр Пармезан Гойя
24
93.6 5 7.9 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Когда кто-то отменил дождь и проплатил солнце, я иду далеко пешкоммм
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7110
7110
Количество шагов
11865
11865
Время
128
128
Вес отягощения
0
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 279 ккал
Дистанция: 7110 м
Количество шагов: 11865 кол
Время: 128 мин
 1 
 15
Олег С. 19.03.2021 04:40
печень не ругалаась от такого кол. жира?
Олег С. 19.03.2021 04:40
а что витамины . не 100%?
Ольга 19.03.2021 04:53
Олег С., часть продуктов из расширенной базы, так что вполне и 100.
Юлия Ганьон 19.03.2021 11:58
Олег С., Чувствую себя великолепно! Именно мое тело принимает жир и конвертирует в триглицериды, которые я трачу на движение. Доля бжу в процентах такая же как и летом. Регулирую больше-меньше только калориями.
Юлия Ганьон 19.03.2021 12:00
Олег С., Я не гонюсь за циферками. Многих продуктов нет в основной базе. По моему опыту всегда недобор В1, В3, магний, витамин Д, железо, йод, цинк.
Юлия Ганьон 19.03.2021 12:01
Ольга, Да, это так.
Олег С. 19.03.2021 19:44
Олег С. 19.03.2021 19:46
Юлия Ганьон, прям чувствуете что жиры конвертируются в триглецериды ?
Олег С. 19.03.2021 19:47
Юлия Ганьон, спасибо за ответ
hamartia 19.03.2021 19:50
Можно к вам пристать по поводу оформления поста? Как Вы в один пост добавляете и таблички спорта, и питания, и графики всякие? А то что-то не могу найти
Юлия Ганьон 19.03.2021 21:41
Олег С., Я сдаю анализы каждые 2 месяца. Слежу за липидограммой и гормонами.
Юлия Ганьон 19.03.2021 21:45
hamartia, Вверху справа три точки. В меню "Настройка дневника" выберите нужные пункты галочками. Они автоматом выводятся под публикацией дневника питания за день. Тренировки надо заполнять отдельно и тоже опубликовывать. Когда и питание, и треня за один день в посте, то они располагаются автоматически вместе.
Олег С. 19.03.2021 21:45
Юлия Ганьон, Юля  вы всегда серьёзные ? 
Юлия Ганьон 19.03.2021 21:46
Олег С., Та нии, эт я дуркую 🤣
Олег С. 19.03.2021 22:05
ясно 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы